正常天消耗的热1200千能量，是4.186千焦的热量
热量换算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦
每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
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人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。
动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量）和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生代谢能力分别为4kcal、9kcal、4kcal。同时一般情况下一个人在5-7天内的热能摄入量等于消耗量。
参考资料来源：百度百科：热量
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正常人一天消耗的热量是多少？
一般来每日所需热量与性别、身体活动，体重大小等都有关轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但人的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体需要多少卡路里时，主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%；体力活动是卡路里消耗的第二大因素，包括人体所有活动；食物热效应是用于消化吃下的食物所需的能量。一般来说，成年人一天摄入约1500-2000大卡（根据性别、年龄、体重略有不同，可至医院诊所使用专业型体重计测量基础代谢率）一个人一天在消耗多少热量
通静卧状态）消耗的热量，基础代谢率（BMR人他活动都建立个基础上的，我算了你你的基础消耗热量是2800K，如果你睡眠8小时，其他时间看电视 走路 这样最起码是500K 快走一个半小时大概是500K左右，跳绳3500相当与连续跳35分钟相当于100分钟慢跑500K，你一天消耗大概4300K，吃饭是1500K 差是2800K 3200K是一斤脂肪 这样看一天可以消耗9两 本回答被网友采纳正常人每天消耗多少热量？
跑步看你的速度和路程了速度快慢和消耗的热量多少也有关跑的快消耗的热量也就大一般跑步半小时消耗约300卡左右跑步消耗能量,而能量又来自于葡萄糖,脂肪,蛋白质等能源物质的转化.跑步前20分钟消耗的主要是糖类物质,20分钟后开始消耗脂肪,一般不会消耗蛋白质.所以,跑步通过消耗脂肪可以达到减肥的目的每天都是坐在办公室工作可以说是静止不运动的只有早上和晚上其实在办公室可以做点拉伸运动一天什么也不干哪怕躺一天身体都能自然消耗热量,这就是基础代谢每个人的基础代谢都不一样是根据身高体重得来的网上有计算基础代谢的,可以去查下一般女性基础代谢最少消耗1200多卡(具体根据个人身高体重)一个苹果中等大小的约100多卡两个馒头具体看多大了一般2个馒头最多400卡如果这是你一天总热量一共吃的话,那400卡真的很低太低不减肥的话女性一般每天最少1700卡减肥的话也要保证1000卡少于1000卡就是过度节食对身体伤害很多便秘脱发低血糖月经不正常甚至不来基础代谢下降(基础代谢一旦下降,减肥的速度也随之下降之后减的就更难了)...危害还有很多就不细说了还有早上一定要吃利于减肥促进代谢也健康时间是挤出来的既然决心想减肥在这早饭上面就要下功夫哪怕只有10分钟都要吃晚上到第2天早晨时间很长不吃的话你能保证你不饿吗能挨的住吗一天几天可以坚持可以耐得住可时间长了呢所以还是要吃点只要少吃就好可以吃水果或喝点牛奶(睡觉前3小时不要进食)像你自己计划这样减肥的话,瘦的确实快,但这只是开始瘦的快,一旦身体适应习惯你这样的饮食后,体重就不减了,所谓到了平台期而且你这样减下去营养不良减肥一要瘦二要健康三要保持好不反弹做到这3个减肥才算成功所以节食要适当不能盲目减肥不能一时急切想着如何快速瘦减肥不是一天几天的事要慢慢来每天饮食要保证营养所需运动要坚持好了祝你成功啊不做运动人一天消耗的热量是多少
成人每日需要的：
男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性 ： 7980 - 8820 千焦耳人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡女子年龄 公式18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 45031- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 83060岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 68031- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 83060岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
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能量消耗：
游泳
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥於娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450千卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对於MM来说，锻炼起来有点难度。
打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
打乒乓球
打乒乓球似乎不太需要消耗热量，如果你这样想就错了。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟，可以燃烧130千卡的热量。
吹气球
吹气球这个方法听上去有点匪夷所思，可并不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果，像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，其原理也基本上相似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢。
水中慢跑
我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
跑楼梯
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利於减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当於慢跑800-1500米。
跳舞
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利於恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
对于不同体重的人锻炼或者运动单位时间消耗的热量是不同的，这与身高、体重等因素有关。所以所列单位时间的热量消耗值为估计值，根据不同人的情况有所差异。
参考资料：百度百科-热量
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和你吃多吃少 运动量大小相关成年人一天要消耗多少能量？
中国营养学会(1998年10月修订)推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：
一、成年(18岁以上，休重男63、女53公斤)
1、极轻劳动(办公室等)2400千卡(男)、2100千卡(女)
2、轻劳动(教师等)2600千卡(男)2300千卡(女)
3、中劳动(学生日常活动等)3000千卡(男)、2700千卡(女)
4、重劳动(农业生产等)3400千卡(男)、3000千卡(女)
5、极重劳动(搬运、采矿等)4000千卡(男)
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成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
参考资料百度百科 卡路里
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的热量消耗成人个方面：基础代谢，食物的特力作用，体力。不同年龄同性别，不同作热量消耗都是不同的，不知道你是属于那一种？不运动是指体育运动，还是工作呢？一般，办公室工作每天每公斤体重消耗30～35千卡的能量
