300-360大卡。
踏步是一种运动方所有肥方法中只有运肥是最健康的减肥方法，运动减肥包括跑步减肥、跳舞减肥等，相对来说原地踏步减肥效果可能没有那么明显，因为这种运动的运动量不是非常大，同样时间消耗的热量比跑步跳舞少很多，要想原地踏步减肥运动的时间一定要足够。
一般来说所有的运动都要运动20分钟以后才开始消耗脂肪，也就是说只有运动20分钟以上才可以达到减肥的目的。原地踏步的运动量要更大一些，建议踏步1小时左右最佳。
扩展资料：
注意事项：
1、可以选择一个稍微宽阔的地方（手臂抬起挥动无障碍即可），视野要好。(视野好比较心情比较放松)
2、如果是水泥地瓷砖地等较硬地面建议穿跑鞋或者运动鞋最好，在家中地板上可以穿一双厚点的袜子或加垫一块瑜伽垫减轻膝盖的负担。
3、在开始原地踏步并适应之后自觉就甩起胳膊原地跑步，过程中目视前方，挺胸抬头提臀摆臂。验证动作是否正确，冬季大约20分钟后身体会出汗。运动后要记得拉伸。
参考资料来源：百度百科-原地踏步
参考资料来源：百度百科-热量
-下面是更多关于散步一小时消耗的热量?的问答
原地踏步一小时消耗多少热量
运动医量表明，1小时行运动也就地踏步走可300-360大卡热量。 般步行一小时是消耗四百多卡路里，三小时就是至少1200卡了，要连续四十分钟以上的运动才会消耗脂肪。如果每次运动只有15分钟，则消耗较多的是糖类，而未消耗脂肪；运动半小时后，才会开始消耗较多的脂肪，每次运动的时间越久，就会消耗掉越多的脂肪，每次运动的时间越久，就会消耗掉越多的脂肪，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。这还要你控制食欲 每天不宜吃超过需要的东西，这样的运动是很有效的单纯靠每天步行三小时，可以消耗1200卡以上的热量。那么，理论上，差不多6天可以掉2斤肉，贵在坚持。原地踏步一个小时可以消耗多少热量？
能消耗一部分能量是比起或者其他运动方少很多的面的数据是步行时消耗热量数据，你可以参考对比看看：运动医学测量表明，1小时的步行运动可消耗300-360大卡热量。7700卡的热量等于2斤脂肪（肉）一般步行一小时是消耗四百多卡路里三小时就是至少1200卡了~（要连续四十分钟以上的运动才会消耗脂肪）如果每次运动只有15分钟，则消耗较多的是糖类，而未消耗脂肪；运动半小时后，才会开始消耗较多的脂肪，每次运动的时间越久，就会消耗掉越多的脂肪，每次运动的时间越久，就会消耗掉越多的脂肪，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。这还要你控制食欲每天不宜吃超过需要的东西这样的运动是很有效的单纯靠你每天步行三小时可以消耗1200卡以上的热量那么理论上差不多6天可以掉2斤肉贵在坚持参考文献：http://www.5lsw.cn/471.html原地跑步一个小时能消耗多少热量?
效果不大 显为什么不跳绳呢?比强完了。2个星期决效果 前提是饮食要注意。http://www.boohee.com/assessment/calcActivityCalory.htm#actlost这你 自己算吧.原地跑步一小时能消耗多少大卡？
慢 30分钟 317.18大卡 http://www.boohee.com/assessment/activityCalory.htm卡路里计算器打的体,在你运动目后面时间.每天走路一小时可以消耗多少热量啊？
正常匀速行走一小时大概消耗250卡路里左右，
热量燃烧的数量取决于走的距离。假设人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。若快步急行一小时大概消耗500卡路里。
另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。
拓展资料：
消耗卡路里活动
（一）较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
常见运动
下表为1小时各项运动消耗热量
散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡 快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打扫228大卡
洗碗136大卡 读书88大卡 购物180大卡 开车82大卡 泡澡168大卡 单车245大卡 插花114大卡 郊游240大卡
溜狗130大卡 看电视72大卡 看电影66大卡 洗衣服114大卡 烫衣服120大卡 爬楼梯480大卡 买东西188大卡
资料来源：卡路里-百度百科
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步行一小
慢速（3km/h139.8Kcal，能等于120g米饭。
中速（5km/h）消耗能量196.2Kcal，能量约等于178g米饭。
快速（5.5km/h-6km/h）223.6Kcal，能量约等于203g米饭。
扩展资料
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。
热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%。
第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
参考资料
热量_百度百科
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