力量锻炼一小时能消耗多少热量?

一个俯卧撑能消耗41卡路里的。俯卧撑属于力量训练的一种，主要是增肌和塑形，对锻炼臂力及腰腹等都有很好的辅助帮助。但是，如果单单靠俯卧撑减肥，减肥效果见效甚微，建议还是通过饮食和有氧运动加力量训练辅助配合进行，这样才能达到健康减肥的效果。

如何健康的减肥？

一，饮食方面。

1，规律饮食，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。减肥期间保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能养成良好的饮食习惯。对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

二，运动方面。

1，有氧运动。

有氧运动建议选择，如慢跑，快走，散步，骑行，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。

2，力量训练。

力量训练建议选择，如仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳，卷腹等运动，每次运动保持在30分钟左右，每周保持在3~4次的运动频率。

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下面是更多关于力量锻炼一小时能消耗多少热量?的问答

最近很流行做俯卧撑减肥，一个俯卧撑能消耗多少热量?

运动强度：8.0MET，属于高强度运动.大约消耗8卡路里。做俯卧撑需要你去支撑和平衡，所以对于支撑和平衡能力的提高也很有帮助。

100个俯卧撑消耗多少热量？

给你个标，未必包括，但是可以参照：

俯卧撑消耗多少热量？

俯卧撑是无氧运动，属于增肌类的，想快速消耗热量，还是选择组合有氧动作，或是长距离慢跑，长时间跳绳等！才能大量消耗热量！

一个俯卧撑能消耗多少热量?

1仰卧起做 不慢不约30多个 （这时先算30个） 消耗9千

1个仰卧就是0.3千卡

13个仰卧是3.9千卡

7个俯卧撑大约相当于13个仰卧起坐 所以7个俯卧撑也是3.9千卡

那么1个俯卧撑就是0.5几千卡

考虑到1分钟不止30个仰卧 应该是30多个 甚至40个 那么1个俯卧撑也就是不到0.5 应该是0.4几千卡

以上是以120多斤为标准的

由于每个人体重不一样 所需要的力量也就不一样 比方说110 和190斤 同样做一个俯卧撑 那消耗的热量肯定差别巨大 所以不能一概而论

计步器大家都用过 不管是手机上的 还是手环上的 上面所标识的步数与热量消耗也是这个原理 都是以一个它自定的标准体重为基础来计算的 包括健身房的跑步机也一样 从不考虑人的体重

所以这些数据只是让大家心里上有一个参照

两分钟平板支撑＋20个俯卧撑＋100个仰卧起坐（都是连续做完:)能消耗多少热量？或者说能减肥吗？

这种情况 你只要天天坚持就可以做到减肥 加油吧

想要快速减肥，跑步和俯卧撑哪个更高效？

我觉得跑步更好，俯卧撑只是锻炼腹部的肌肉，跑步可以调动全身，这样可以走比较好的减肥效果。