不是靠快的！一定要找一个适合自,又比较容易坚持法,才是最好的减肥办法,不知不会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 -下面是更多关于减肥反弹热量?的问答
卡路里摄入不足会怎么样
一个正常人每天不运动消耗的卡路里=体重KG×24小时 如果卡路里摄入不足对 人体没有任何影响，而且可以达到减肥的效果，人每天用脑，是不是也会导致饥饿？
会导致饥饿，因为人每天用脑都在消耗营养，营养从食物中来，营养消耗多了自然就会有饥饿感。减肥期间控制饮食，当饥饿感来临时怎么解决？
除了运动还有就是控制饮食。不过控制饮食绝不仅仅意味着少吃，少吃仅仅是一部分，这一点一定要牢记于心。估算下你每日卡路里的摄入量及消耗量。注意每日所吃所喝的东西，估算下它们的卡路里总量，然后算出你每小时消耗掉的卡路里总量（包括静坐与睡觉时），将这两个数字比较一下。如果摄入量远远大于消耗量，那么你就要开始减少饮食；反之，你应该就会慢慢瘦下去了。想要加快减肥进程，你就要尽量少摄入卡路里。目前，1100-1200卡路里是公认的每日最低摄入量，不过也有人说800卡路里就够了。安全起见，本指南推荐一种广泛接受的标准：按照最低标准制定每日饮食计划。你可以利用网上卡路里计算器来计算某些没有明确标出卡路里的食物，如水果及蔬菜。一般来说，蔬菜每单位所含的卡路里是所有食物中最低的。在饮食计划中加入谷物、豆类（如大豆及扁豆）及少量水果和脱脂乳制品。少吃肉，就算吃也要尽量吃精肉。不吃高脂乳制品、糖及垃圾食品。因为这些食物的卡路里含量高得吓人，如果把这些食物加进去，你的饮食计划里就再也加不进其他有营养价值的东西了。少喝无糖苏打。因为科学界对于无糖苏打中部分化学物质的食用风险还没有定论。注意营养是否充足。越是减少饮食，你就越要注意你所吃的食物中是否包含足够你身体所需的营养物质。要确保每日饮食中的铁、钾及其他重要矿物质及维生素达标。饥饿会造成意识障碍吗，减肥，十几天饥饿，有些意识障碍，是饥饿引起的吗
你真行，不怕把身体弄坏吗
