
如果你的体重常范围的话,一天的基础热量在1300~1500大卡
当然,运动会增消耗的热量,也就是提高你的基础代谢率,比如扫地30分钟,大概可以消耗98大卡的热量。。拖地30分钟可以消耗103大卡。。睡觉也是可以消耗热量的。。00:00至08:00——睡眠==消耗384千卡08:00至12:00——看书、看电视==320千卡12:00至14:00——煮饭、吃饭==200千卡14:00至18:00——看书、看电视==320千卡18:00至20:00——煮饭、吃饭==200千卡20:00至00:00——上网、看电视==320千卡 -下面是更多关于人体热量怎么消耗热量?的问答
人体每天基础消耗的热量是多少?
每日基础能量=655.096+9.563W)+1.85×(H)-4.676×(A) W:体重,为单 H:身高,公分为单位 A:年龄,岁为单位 以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600~1800卡的热量。 一般人体一天最低需要摄入1000大卡热量,一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤人体一天基础消耗的热量是什么
每时每刻都在消耗能量些能由食物中的产热营养供的。食物中生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。
一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
另外做的活动越多,热量的消耗是越大的。
扩展资料:
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
参考资料来源:百度百科-热量
参考资料来源:百度百科-卡路里
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掌握好每天热量的摄入不仅有益健康,而且延年益寿。南美厄瓜多尔的比尔卡旺班和巴基斯坦的罕萨是世界著名的长寿之乡,那里的百岁以上老人每日平均热量摄入分别为1200千卡和1600千卡。美国得克萨斯大学教授阿鲁思·鲁伊认为,如果人类采取“低热能”的饮食模式,则概率寿命能增加20%~30%,比用消除癌症和控制心血管疾病来延长寿命更为有效。假定人可活到80岁,如果从50岁起限制其热量摄入,那么,他就会再活60岁,而不是再活30岁。热能(通常指热量)不是营养素,但是人要维持生命,保证体内各种功能的正常运转,进而从事一切活动,都离不开能量,生物体需要的能量,称为热能。那么,热能由何而来呢?在人体所需要的营养素中有三种是供给人体热量的,犹如各种燃料。它们是糖类、脂肪和蛋白质。人们从食物中摄取了上述三种营养素后,它们在体内氧化释放出热量以供身体的需要。肥胖症、高血压、动脉硬化、脑血管病、胆结石症、糖尿病及痛风等,是老年人易患的疾病。而这些病与膳食摄入的总热量有直接关系。因此,老年人应首先考虑适当减少膳食的总热量,以消除隐患。那么老年人需要多少热量呢?由于老年人的细胞代谢逐年降低,脂肪组织增加,肌肉活动减少,基础代谢比成年人降低10%~15%,整个代谢速度减慢。因此需要的总热量也应降低。有人建议25岁以后,每10年降低总热量的5%。60~75岁,应降低总热量20%~25%,需要热量7140~8400千焦;75岁以上可减低总热量30%左右,需要热量6300~7560千焦。现在越来越多的科学家相信,老年人每天摄取的热量宁可少些,也不要越过这个标准。要把握热量的摄入量,就要了解各种食物的热量含量。营养学家给老年人推荐的食品有:米面及其制品、豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、禽,以及各种蔬菜水果等。以100克含热量计,馒头或大米含350千焦,鸡蛋含170千焦、瘦猪肉含354千焦,牛肉含172千焦,带鱼、青鱼、鲤鱼分别含139千焦、100千焦和115千焦,豆腐含72千焦,牛羊奶含69千焦。一般蔬菜水果含热量甚微可在一天的总热量中酌情减少一点即可。人体的热量是怎么消耗的?
呼吸,运动,锻炼,劳动,出汗,……都会消耗热量。 本回答被网友采纳人的一天基本热量需求是多少卡?
1、人的一天基本需求是不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳,这是维持人体正常生命活动的最少的能量。成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ),男性 : 9250- 10090千焦耳,女性: 7980 - 8820千焦耳。
2、对于需要的热量每个人,每种状态下都是不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,计算方式如下:
男性:[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量
女性:[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量
3、人体基础代谢的需要基本热量简单算法:
女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10
扩展资料
消耗卡路里的活动有:
1、较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
2、轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
3、中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
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本回答被网友采纳我想问下一般人体每天需要消耗多少卡热量
一个成每天许摄入的是自己体重*50KCAL果以70KG为例,那天最基本的摄入量应70KG*50KCAL=3500KCAL。 按照换算的1KCAL(大卡=千卡)=4.184KJ(千焦),那么你每天的热量所需就是3500KCAL(大卡=千卡)。 在无大运动量的前提下,每天的基础消耗约占60-70,运动消耗20-30,食物的热效应占两者相加的百分之十。也就是说你每天的基础代谢大概消耗掉1900KCAL,运动消耗掉1000KCAL,还有就是食物消化的热效应要350KCAL左右。人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算
一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。每日所须基础能量=655.096+9.563×体重+1.85×身高-4.676×年龄
其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
我们人体正常热量摄入需求一天最低需要摄入1000千卡热量,正常身体一天消耗的热量大概为2000-2400千卡的热量,根据人体在摄入热量与消耗处于负平衡状态时,人体机能会动用存储在体内的脂肪,以维持人体生命活动的需要。
扩展资料:
以一个体重70公斤的人为例,计算出参与各项运动消耗的热量数目。
1、爬坡快走:1小时达650大卡。
2、慢跑:1小时消耗的热量则达到590大卡。
3、游泳:以自由泳为例,1小时为510大卡。
4、打篮球:1小时可消耗440大卡。
5、举重:1小时消耗440大卡热量。
6、徒步旅行:1小时是370大卡。
7、跳舞:1小时为330大卡。
8、家务:1小时为330大卡路里。
9、骑自行车:时速低于16公里,每小时290大卡。
参考资料:百度百科卡路里
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