你每天所需热量为1600(没有运动的下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,是说你在不运动件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪.4两米饭是220大卡,一个红烧狮子头是360大卡,一杯可乐是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你将需要多少时间来减掉你所希望的重量。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
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人每天要走多少步才能达到减肥的目的？
按照比较理想的锻炼那么每天走路五千步以上，但是一定要迅速，基本上坚持下来就可以达到减肥效果。步行多久才能达到减肥的目的呢?
要坚持才有效，步行和慢跑属于有氧运动，有氧运动在开始40分钟后才可以开始分解脂肪，所以时间很重要，坚持也很重要。 本回答被网友采纳每天走多少步可以达到减肥的效果
如果要减肥，每天步行差不多要5000-7000步以上才可以。每天晚饭后走几步路才能达到减肥的效果？
你好，向你介绍酸奶加红个月瘦24斤酸奶2克红塘搅匀,饭前或饭后喝,一天三次,很管用效果不错.酸奶让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.每天散步要走多少步会有助于减肥
一般有动是指:如健步走，慢跑，健身操场舞，，骑车泳。 1,提高到（220-年龄）×65%--80%;2,保持40分钟以上持续运动; 这里所说的把心率保持在（220-年龄）×65%--80%,的30分钟内不让心率低于（220-年龄）×65%--80%,但一般人往往持续运动20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着运动效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉中储藏的能量消耗掉，只有在这部分能量消耗殆尽（有氧运动时间30分钟左右）才开始去消耗肌肉附近的脂肪，所以减肥主要还是通过身体不同地方的肌肉通过运动代谢来消耗周围的脂肪。所以建议最好锻炼40分钟以上。 本回答被网友采纳每天走多少步能达到减肥效果
没效果
