高热量、容易让人长胖的零食有：炸鸡、薯片、椒盐脆饼、微波爆米花、奶茶、热狗、香肠糕。
1、炸鸡。酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。
2、薯片。薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”，而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量！
3、椒盐脆饼。一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼（Pretzels），吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低；加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。
4、微波爆米花。便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。
5.奶茶。奶茶属于高糖、高油、高热量的饮品。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖。
6.热狗、香肠。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
7.雪糕。一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。
拓展资料
想要长胖，需要注意以下五点：
1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
2、用餐当中不要喝汤或饮料。汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱。
3、睡眠充足。想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔、
4、三餐定时。餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物!
5、多摄取矿物质。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中!
参考资料 人民网 最易发胖的食物 7种零食吃一口胖1斤！
-下面是更多关于咸的高热量零食?的问答
有哪些零食是高热量,吃了很容易长胖的
可以吃了长胖的零食很！炸鸡，薯片，爆米花，热狗，奶茶等吃了都可以让人长胖哦！一整天呆坐在办公室的椅子上,长时间工作消耗能量，还没到饭点肚子就开始咕咕叫，这时，人们常常就会将“邪恶”的小手伸向零食。适合在办公室工作之余吃的零食,不能太油,不能很容易弄脏手,而且不能有强烈刺鼻的气味。重要的是吃什么零食能够健康又增肥?
下面就为大家介绍几种吃了会发胖的零食！
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
3.酸奶
大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强，工作时感觉饥饿，喝一瓶酸奶，解救饥肠，能让你在正餐时候减少进食量。
4.全麦纤维饼干
饼干的香气诱人，总让人停不下嘴来。但是一般的夹心饼干和威化饼，糖分高，油脂多，多吃容易长胖。作为办公室的常备零食，小编推荐全麦纤维饼干。全麦纤维饼干，含有丰富纤维素，并且热量较低，糖分少，适量吃并不会令人长胖。
5.即食麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
本回答被网友采纳什么零食热量比较低，吃了不容易长胖？
望采纳！还有就是你买零食的时候可以看看那啊，一般上面都有热量多少的无糖（就是不甜的）少油（就是清淡的）热量就比较低为什么我吃一点零食或者食物就很容易长胖呢
是以下原因:1.吃的都是高的食物2.吃的时不对(比如)3.运动量小没有运动4.你身体太好了以收情况特别好一个模特给你的几条简单有效的方法控制体重1.睡前4小时避免进食,如夜宵等,可相应推迟休息的时间2.少食多餐 有效的控制热量,尽可能不给热量转换为脂肪的机会3.适量活动 有助热量的消耗4.适量饮水 帮助加速新陈代谢5.控制高热量食物的摄取 控制不等于不摄取,巧克力,奶油,冰淇淋以及肉类有的时候没有我们想象中的那么可怕.不可能吃一块肉就长一块肉,吃一块巧克力就长一块巧克力.所以说的是控制.6.持之以恒,重复上面的5条.希望能帮到你 *^_^*吃高热量的事物容易长胖吗？
饮食摄入的需要大体消耗的热我们才会将多热量储存下来，人体才会发胖。所以如果你只吃一份 500kcal 的炸薯条，其实并不会发胖，甚至还会因为总摄入热量过低而掉体重。但是食物的判断标准并不只有热量一个维度，炸薯条的营养价值只有淀粉和油脂，只吃炸薯条会缺乏必要的蛋白质、维生素及矿物质等营养素。而含有这些营养素的食物也具有热量的，如果你把这些食物补足，那么很可能你饮食总热量会超标。连续吃很多高热量零食两天会不会长胖？
您好：连续吃很多高热量零食两天会不会长胖？偶尔是没问题的，注意锻炼一下不会增胖，油脂转换成固态脂肪才能体重增胖 追问不会胖吗？我平时吃很少，这两天吃的超级多追答只是这两天是没关系的，您的情况是不是这两天胃口大开吃的特多，只要不是一直吃下去就没事，不妨称重一下为什么零食吃多了会发胖呢。
人为什么会发胖？
就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪起来了。
要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。
零食通常都是甜的；
甜食中含有大量的糖，糖类会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。
额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
零食通常是在很幽闲的时候吃的，吃完又不运动
一般我们的要求是在下午四点钟以后不吃零食，吃零食的话很容易造成胃肠的负担，尤其是在晚上的时候，更不容易消化，容易造成，脂肪堆积，产生肥胖，
零食体积小，不知不觉就吃了好多；
零食不像饭菜，不容易饱腹，加上又好吃，所以一般吃起来就停不下来了，你们有没有过拆开一包瓜子就一定要吃完的经历？
看似不起眼的零食，不经意间越吃越多，在体内积攒起来也越来越多，等到转化成脂肪的时候，你就知道厚积薄发这个词真不是骗人的。
零食热量高；
一般零食口味重，这样大家才喜欢吃嘛，但是口味重意味着油盐含量都高，油盐含量热量就大，还记得前面说的吗，人发胖的原因，就一个：输入＞消耗！零食都是加工食品居多，而加工食品又添加了很多不知名的添加剂，热量高而且没营养。
还有人说用零食来发泄的，于是一吃就吃一堆，然后就胖了……
烤鱼片的热量高吗？吃了容易发胖吗？比较爱吃这些零食，不知道热量高不高
光吃鱼片比较难胖，因为鱼肉的脂肪含量较低，而且属于比较健康的不饱和脂肪，但是烤的话应该会用很多油，会产生易胖的脂肪，而且烤的过程中会产生致癌物质，偶尔吃对身体影响应该不大，但不要吃的太多就可以。
