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首页调味品粮油干菜新闻展会牛奶燕麦片的热量2017-4-11 1588.TV百科知识牛奶麦片，都是十分有营养的两种食物。喜爱吃牛奶燕麦片的朋友很多不知道牛奶燕麦片的热量高不高，担心自己会长胖。那么牛奶燕麦片的热量是多少呢？今天我们就一起来了解一下牛奶燕麦片的热量。牛奶燕麦片的热量每100克牛奶燕麦片的热量为52大卡，热量是比较低的，根据调查推荐普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。也就是说，大家在吃牛奶燕麦片的时候，完全不用担心它的热量会给我们的身体造成影响。我们这里的燕麦片默认的是不含添加剂的燕麦片，市面上一些售卖的即食燕麦片是含有糖分、奶精等添加剂的，这类燕麦片含有的燕麦相对来说会比较少，而糖分等添加剂会比较多，热量就会很高了。而如果想要吃到热量低的牛奶燕麦片，不仅燕麦片要选择剂的，牛奶也好选择脱脂牛奶。吃牛奶燕麦片还有哪些好处吃牛奶燕麦片除了能够之外，还可以补充多种营养素，起到食疗保健的功效。1、吃牛奶燕麦片的好处主要在于能够给人体补充充足的钙质，尤其适合缺钙严重的人群，小孩吃了能够促进骨骼的生长发育，老人吃了能够预防骨质疏松。2、燕麦片和牛奶中都含有多种维生素，可改善血液循环、缓解生活工作压力，促进人体的新陈代谢等。3、女性吃牛奶燕麦片还有美容的作用。牛奶燕麦片的做法牛奶燕麦片的做法很简单，只需要取30g燕麦片以及300g的脱脂牛奶就好。燕麦如果是用生麦片，煮的时间可能就会长一些。下面我们就来看看牛奶燕麦片的做法。做法一：1、锅中加水，煮开，放入燕麦片，边煮边搅拌。2、倒入脱脂牛奶，微微热一下，并搅拌均匀就可以了。注意：在煮制的过程中，要注意燕麦片煮的时间越长营养流失得越多，所以看到粘稠了就可以了。做法二：1、将燕麦片与脱脂牛奶混合在一个碗中。2、然后放入微波炉里面转2-3分钟，在看是否牛奶燕麦片是否浓稠。如果还不够稠就继续转30秒左右，可以稍微用勺子搅拌一下。3、将牛奶燕麦片取出，放置片刻，再行食用。两种方法做出来的牛奶燕麦片都很香，吃的时候可以搭配面包或者是火腿，还可以在牛奶燕麦片中加入一些糖用来调味。吃牛奶燕麦片需要注意什么1、牛奶不宜与米汤、醋、果汁、白酒、菜花、韭菜一同食用；2、在喝牛奶前后1小时内，都不应该吃橘子，会影响到营养的吸收。3、牛奶与生鱼同食会中毒。对牛奶燕麦片的热量的介绍就到这了。看到这里，你一定会想，燕麦片的热量这么高，事实证明牛奶燕麦片的热量与牛奶的热量差不多，每100克牛奶燕麦片的热量为52大卡，只要我们适佳食用对我们的身体是大有好处的。上一篇：孕妇能吃芦笋吗，孕妇吃芦笋好吗下一篇：木薯的热量 -下面是更多关于蛋黄酥是高热量食品吗?的问答
一天吃两个紫米面包一个蛋黄酥一个橘子一根热狗一个煎饼果子一碗牛奶燕麦粥一？
我就挺不错的。营养丰富什么的都对好的一天吃一个蛋黄酥两个紫米面包一碗酸辣粉一根热狗一个水晶水煎包一杯奶茶一个橘子一根香蕉会胖吗？
保证身体健康，节食量，不要过食减肥样对身体不好。最安全的减肥速度周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。一天吃一个蛋黄酥两个紫米面包一碗酸辣粉一根热狗一个水晶水煎包一杯奶茶一个？
如果你每天都吃这么多东西的话，非常容易导致你热量过高，长胖。问一个关于减肥的问题
一、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。 快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命” 原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。 食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。 适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 慢食减肥 平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。 二、轻松减肥三原则 谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。mn中午吃一杯紫米粥和一个蛋黄酥会不会胖？
如果你只吃这两样东西的话，根本就不会变胖，而且这个东西也特别的有营养，已经算很少的那样的食物来源。一天三餐吃什么才能减肥呢，可以早上吃一包110克的紫米面包和一个鸡蛋，中午吃一瓶酸奶和燕麦片和一根
其实，我觉得造成一个热口就看您的餐饮计划，除了面包可能热点高之酸奶和燕麦片只要好好挑选，这样一天的餐饮热量一定小于您身体所需的热量，是可以减肥的。不过，我还是建议您将膳食纤维考虑在三餐中，否则，可能会造成营养不均衡。常见的食物热量表
一、肉类热量：
鸡蛋1个（58克）86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。
二、水果热量：
番茄有18千卡、西瓜有20千卡、柠檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡 、哈密瓜四分之一个有48千卡、无花果二个有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄榄80克有49千卡、红富士苹果85克有45千卡。
三、主食热量：
白饭1碗 (140g)有210 千卡、白馒头（1个）有280千卡、水饺（10个）有420千卡、油条1条有230千卡、烧麦100克有238千卡、烙饼100克有225千卡、艾窝窝100克有190千卡、白吐司（1片）有130千卡、凉粉100克有37千卡。
食物热量表---百度百科
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