就本质而言就是消耗能量。
通过可以消耗能量，而体内的脂以转化为热能，所以运动可烧脂肪，达到减肥的功效。但是，小剂量的运动强度消耗的能量是体内现存的营养足以提供的，不会引发大量的脂肪燃烧。爬山的两个步骤中，上山是主要是通过自身的能量将身体抬至相应的高度，消耗能量比较明显，下山则主要是通过地球引力将身体转移至山下，人主要是掌握好身体下山的平衡，能量消耗较小。就楼主而言，上山的时间只有十几分钟的话，体能消耗不会太大，减肥效果应该不是很明显。建议换个高点的山，上山时间如果能持续45分钟到1个小时，脂肪燃烧应该会比较适量，可以达到减肥效果。另外还有一点要说明，食物的摄入可以囤积脂肪，如果摄入的能量大于等于运动消耗的能量，你还是不会减肥成功的。所以运动的同时需要适量控制饮食。我本人很喜欢爬山，但是因为住的地方离山比较远，所以一周只能爬一次。但平时会在小区里游泳，蛙泳每次入水半小时到四十分钟，一千米左右，效果比较明显。建议你可以试试，呵呵 -下面是更多关于爬山30分钟消耗热量?的问答
爬山到底能不能减肥?
爬山也能减肥,但因人而异.燃烧脂肪,对这个想法很好,但是为什么有人喝水也会长胖呢?人没有必要去克客的减肥,健康最重要!喝陈皮能不能减肥
陈一味中药，能暖胃，改善食欲与咳嗽。陈皮可以减肥，搭配不同食材可有不同的减肥效果。 陈皮减肥原理: 陈皮有化痰止咳、助消化的作用，对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果，且陈皮具有健脾和胃的功效，合理搭配不同食材，可通过饮食调节恢复人体平衡，减肥消肿。 自制陈皮的方法: 1、吃完桔子之后，不要急于把桔皮扔掉。将桔皮（不要清洗）用线串起来，悬挂在通风的地方，几天以后，晒干到桔以轻易被折断的程度就可以了。 2、晒干的陈皮香味比较淡，口感有点儿苦，可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟（随时查看，不要烤糊）。 3、烘烤结束后，取出彻底冷却，再放入密封袋中保存，味道最好。 陈皮搭配减肥茶: 1、荷叶陈皮茶: 荷叶有理脾调胃的功效，入茶当饮品也很适合减肥的人。薏米可以帮助排除体内废物，促进新陈代谢。用薏米入茶可清热，对面部粉刺和粗糙晦暗的皮肤有很好的改善作用。山楂有清脂和加速排解体内废物的功效。陈皮则可以改善消化不良，调气健脾。 材料:干荷叶10克，干山楂20克(约15片)，薏米10克，陈皮10克，冰糖随意，清水700ml（此为一人量，孕妇禁服）。 做法:将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。 2、绿豆陈皮茶 绿豆含有丰富的维生素A、维生素B和维生素C，有退燥热、降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小便不畅等都有很好的功效。绿豆陈皮茶是一款简单易学且减肥效果好的茶品。 材料:绿豆20克、陈皮茶10克。 做法:将绿豆洗干净后放入锅内，用大火煮开。锅开后将煮绿豆的开水倒出，将陈皮加入绿豆水中，继续煮20分钟即可。 注意:待绿豆煮开就可以取水煮陈皮了，如果煮绿豆的时间过长，容易降低其解毒的功能。 3、红豆陈皮水 红豆能通小肠利小便去肿胀，有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。 材料:红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。 做法:先把红豆及陈皮浸泡半小时，然后把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟后，再加少许幼盐便可。 注意:建议每日餐后饮用。 陈皮具有生津助消化的功效，但是要想实现减肥大计是不能只靠它的，合理的饮食和适当的运动是不可缺少的。爬山能减肥吗?
这个要参考你想减的具体部位，还有，去大山的路途。如果你住得近，那早晨即便在山脚跑一圈，呼吸新鲜空气都能达到效果。反之，如果像金三顺那样，爬完了汉拿山腿痛得抬不起步，接着休息一个月，那样就没有效果。爬山到底能不能减肥！
爬山和爬楼梯一样，在头两个星期内都会反弹，你这种现象很正常，只要坚持下去，就一定会减下来。请问爬山可以减肥吗？
减肥并不是单纯的运动就可以了 不忌口 没啥用 最好的做的是要有规律作息 不规律作息会导致身体紊乱 这是发胖主要原因 其次精神压力也有 最好就是安心开心生活 少油低盐 饮食规律多做运动每天早晨爬山到底能不能帮助我减肥呢？
以下是人减肥身体会： 我认为，减肥效果最好快、最根本、最、最安全、最环保、底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。 本回答被网友采纳爬山能减肥吗
那必须的，天天爬山
