魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、
蔬菜类： 芋头、土豆、甜藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜(黄)、 玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥菜头、 西兰花(绿菜花)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱(鲜)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、 蓟菜、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(青)、雪里红、 小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圆白菜、 韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、空心菜、 萝卜樱(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、 西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、 小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜(盖菜)、 旱芹、萝卜樱(白)、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、面西胡瓜 水果类： 苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、 芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、 西瓜、白兰瓜 肉类： 牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、 羊肉脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱) 蛋类： 鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白 水产类： 鲜贝、海蛰头、牡蛎、海参(鲜)、海蛎肉、蟹肉、生蚝、章鱼、海蛰皮、海参(水浸) 奶类： 酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、牛奶、 牛奶(强化VA,VD)、酸奶(橘味脱脂)、果味奶 糕点小吃： 凉粉、小豆粥、凉粉(带调料)、豆腐脑(带卤)、龟苓膏 -下面是更多关于一个白兰瓜的热量?的问答
热量低且营养丰富的食物有哪些?
中式餐点 食物名称 单位 热量(大卡) 小笼包 1个 60 茶叶蛋 1个 70 稀饭 1碗 150 水煎包 1个 200 白饭 1碗 250 馒头(大) 1个 250 1个 270 肉粽 1个 350 猪肉水饺 10粒 350 阳春面 1碗 360 凉面 1份 430 速食面 1包 450 拉面 1碗 450 牛肉面 1碗 470 饭团 1个 500 馄饨面 1碗 560 鲑鱼便当 1个 620 蛋包饭 1个 650 什锦炒饭 1个 670 炸猪排便当 1个 700 鸡腿便当 1个 720 咖哩鸡饭 1个 750 西式餐点 食物名称 单位 热量(大卡) 总汇三明治 1个 215 炸鸡 1块 300 鸡肉汉堡 1个 440 酥皮浓汤 1份 450 牛肉汉堡 1个 540 义大利肉酱面 1份 600 素食类 食物名称 单位 热量(大卡) 炸薯条(小) 1包 220 玉米汤 1杯 220 苹果派 1个 250 炸薯饼 1个 250 鸡块 6个 270 炸薯条(大) 1包 600 蛋糕类 食物名称 单位 热量(大卡) 咖啡 1人份 240 起司蛋糕 1人份 260 草莓蛋糕 1人份 260 蓝莓蛋糕 1人份 260 巧克力蛋糕 1人份 270 巧克力鲜奶蛋糕 1人份 360 蔬菜类 食物名称 单位 热量(大卡) 小白菜 100克 12 菠菜 100克 20 花椰菜 100克 23 空心菜 100克 24 芥蓝菜 100克 26 香菇 100克 40 甜点类 食物名称 单位 热量(大卡) 蒟蒻果冻 1个 40 冰棒 1枝 65 布丁(小) 1个 112 甜甜圈 1个 150 先奶酪 1个 160 优酪 1个 180 鲜奶泡芙 1个 180 雪糕 1枝 200 霜淇淋甜筒 1个 260 蛋塔 1个 270 鲜奶油草莓派 1片 380 洋芋片 1罐 510 蜜饯类 食物名称 单位 热量(大卡) 小红莓 100克 253 话梅 100克 259 葡萄 100克 312 凤梨乾 100克 320 芭乐乾 100克 367 零食类 食物名称 单位 热量(大卡) 海苔 100克 322 猪肉乾 100克 346 豆乾 100克 350 鳕鱼丝 100克 357 煎饼 100克 410 巧克力派 100克 467 脱水综合蔬菜片 100克 471 苏打饼乾 100克 477 草莓棒 100克 494 爆米花 1包 500 夹心酥 100克 503 坚果类食品 100克 504 瓜子 100克 512 法兰苏 100克 520 三明治饼乾 100克 522 蛋卷 100克 587 夹心米果 100克 600 开心果 100克 602 饮料类 食物名称 单位 热量(大卡) 开水 350ml 0 乌龙茶(无糖) 350ml 0 绿茶(无糖) 350ml 0 建怡可乐 350ml 1 麦茶(无糖) 350ml 50 乌龙茶(无糖 350ml 52 绿茶(含糖) 350ml 70 红茶(含糖) 350ml 91 运动饮料 350ml 91 柠檬红茶(含糖) 350ml 123 仙草蜜 350ml 125 沙士 350ml 126 花果茶(无糖) 350ml 140 可乐 350ml 150 咖啡(含糖和奶精) 350ml 158 珍珠奶茶 350ml 158 奶茶(含糖) 350ml 175 养乐多 350ml 252 乳类制品 食物名称 单位 热量(大卡) 脱脂牛奶 240ml 80 优酪乳(减糖) 240ml 84 低脂牛乳 240ml 120 原味优酪乳 240ml 144 全脂牛奶 240ml 150 调味乳 240ml 150 面包类 食物名称 单位 热量(大卡) 法国面包 1个 77 牛角面包 1个 130 土司面包 2片 140 火腿面包 1个 255 巧克力面包 1个 260 草莓面包 1个 260 菠萝面包 1个 270 花生面包 1个 280 奶油面包 1个 300 香葱面包 1个 350 起司面包 1个 440高蛋白、低热量、低脂肪有哪些食物
第一类类（鸡鸭，牛肉。
第二类：蛋蛋清中营是蛋白质，含有人需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。
第三类：鱼类。鱼类脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白质的含量在15～20%，属优质蛋白质。
第四类：豆类。豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。
第五类：谷物类。包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮。
扩展资料：
高蛋白是指食物的蛋白质含量高低，蛋白质大约占人体重量的16.3%，如果超出就被称为高蛋白。
低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。
本回答被网友采纳高热量、高蛋白、丰富维生素、清淡易消化的软食，举例些食物？
高热量，是指食为主，易消化的软食，：牛奶粥；白，是指动食物如瘦肉类（猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭肉等）、鱼以及水生贝壳类、虾、豆浆豆腐、牛奶、酸奶、羊奶、禽蛋类（像鸡蛋、鸭蛋）等等食物；丰富维生素一般是指新鲜的绿色蔬菜和水果。维生素C含量食物，樱桃 番石榴 红椒 黄椒 柿子 青花菜 草莓 橘子芥蓝菜花 猕猴桃富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。 富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。以上食物，可以根据个人需要适当选取。 本回答被网友采纳高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些
1、赤
赤小豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分。
2、豆腐
豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。据测定，一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。
因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。
3、鹌鹑蛋
丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。功效：补气益血，治风湿，强筋壮骨。
鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。
4、黑木耳
黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。 [3] 每100克干品黑木耳中含蛋白质9.4克，碳水化合物65.5克，钙357毫克，磷201毫克，铁185毫克。
5、兔肉
兔肉属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类，兔肉蛋白质含量高达70%，比一般肉类都高，且脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，故对它有“荤中之素”的说法。每年深秋至冬末间味道更佳，是肥胖者和心血管病人的理想肉食，全国各地均有出产和销售。
参考资料来源：百度百科--豆腐
参考资料来源：百度百科--赤小豆
参考资料来源：百度百科--鹌鹑蛋
参考资料来源：百度百科--木耳
参考资料来源：百度百科--兔肉
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