咖喱饭 640千锦炒饭 781-800千卡锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡牛肉面 540千卡 锦炒面 860千卡意利面1份470克约500- 700千卡榨菜肉丝面 碗 400千卡 炸酱面 碗 385千卡焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡排骨饭面1碗 480千卡 混沌面 560千卡肉丝面1碗 440千卡 便面 100g 470千卡白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒（1） 280千卡煎饼100克 333千卡 馒(蒸,标准粉)100克 233千卡花卷100克 217千卡 贡丸串 串 100kcal香菇丸 串 90kcal 蛋丸 串 90kcal拿滋 串 70kcal 鸡香卷 串 70kcal龙虾棒 串 95kcal 五味丸 串 80kcal豆鼓：100克 244千卡鸡蛋1（58克较）86千卡（蛋清16千卡蛋黄59千卡）油煎相比水煮荷包蛋增 加卡鸭蛋（65克） 114千卡（ 85克）. 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克） 16千卡火鸡蛋（80克）135千卡松花蛋(鸡)83克 178千卡松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1 136 千卡瘦火腿2片 (60克) 70千卡白切鸡1块(100克) 200千卡烧鸭3两(120克) 1份 356千卡煎˙猪肉 (140克) 440 千卡火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡蜡肠2条˙煎 310 千卡羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白质羊肉退 100克 102千卡15.5g 蛋白质羊肚：100克 87千卡 12.2 g羊舌100克 225千卡羊肉串(炸)100克 217千卡羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡羊血：100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝：134克 17.9 g猪血 100克 55千卡猪口条： 100克 233千卡猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克 260千卡 猪肉(肥)100克 816千卡猪肉(血脖)90克 576千卡 猪肉(肋条肉)96克568千卡猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡猪肉(前蹄膀)67克338千卡牛肉：100克 106千卡 10.2g牛肚100克 72千卡牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡鸡胗：100克 118千卡 19.2g扒鸡66克 215千卡烤鸡73克240千卡鸡肝 100克 121千卡 16.7g 鸡100克 172千卡沙鸡41克 147千卡 鸡腿69克 181千卡鸡血100克 49千卡 鸡翅膀： 69克 194千卡 17.4 g鸡翅膀（200g） 422千卡鸡：172千卡 15.9 g鳕鱼 100克 88千卡石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质。
详见百度百科.食物热量表 -下面是更多关于消耗300热量是多少脂肪?的问答
消耗300卡路里等于少吃了多少东西呢？
1千卡1大卡）＝1000卡14．182焦耳所以300卡=1254.6焦食物包装一般标热量的.卡路也就是熟称的卡 是热位。也可以说是能量单位，因为热量本身就是一种能量。 而消极卡路里就是在同样重量的食品中含有较低的能量。这个名词常被一些健康食品所引用 。 一般的绿色食品，还有脱脂食品都是消极卡路里食品。消耗300卡路里等于少吃了多少东西呢？
1千卡（1大卡1000卡1卡＝4．182焦耳所300卡=1254.6焦食物背面一般都热量的.卡路里就是熟称的卡量单位。也可以说是能量单位，因为热量本身就是一种能量。而消极卡路里就是在同样重量的食品中含有较低的能量。这个名词常被一些健康食品所引用。一般的绿色食品，还有脱脂食品都是消极卡路里食品。一天消耗300卡路里多少天能减10斤
一公斤=7700大卡。30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。这只是纯消耗的果你的脂肪摄入于你的消耗运动量也是不能减肥的。所以要注意摄入的能量不能过多。人体每天必须的能量大约为1800大卡左右。饮食控制： 1.少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。 2.含有白色糖的食物要尽可能地不要吃。 3.不要吃油炸食物。 4.不要吃冰：不要喝冰水或饮料，也不要吃锉冰，因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性)，脂肪囤积变厚。 5.晚上六点过后就不要再吃淀粉：如果会饿的话，可吃些鱼肉、蛋类，这一类高蛋白质含量的食物，较不易发胖。 6.晚上十一点前上床睡觉，睡饱了来生活：如果睡眠不足，身体一样会能量不够，没法帮你好好工作燃烧脂肪，这样也无法瘦下来。 7.要有持续力+恒心：饮食、生活、作息调整，大部分都要持续三个月才会出现效果。 8.多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝饮料。 本回答被网友采纳消耗多少卡路里等于一千克肉？
7200卡一千克准确的说卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。一天消耗300卡路里多少天能减10斤
减一公斤需7700卡路里，减10就是5公要消耗38500卡路里，不算基础代谢能消耗的卡的话，那么一天消耗300卡路里就需要128天左右才能减10斤。节食的话少食多餐，减少糖分与高脂高油的摄入即可每天下班健身平均消耗300卡路里，一个月可以减重多少
一脂肪=7700大卡30天差不多耗1.2公斤脂肪。这只是动消耗如果你的脂肪摄大于你的消耗运动量也是不能减肥的。所以要注意摄入的能量不能过多。人体每天必须的能量大约为1800大卡左右。饮食控制： 1.少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。 2.含有白色糖的食物要尽可能地不要吃。 3.不要吃油炸食物。 4.不要吃冰：不要喝冰水或饮料，也不要吃锉冰，因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性)，脂肪囤积变厚。 5.晚上六点过后就不要再吃淀粉：如果会饿的话，可吃些鱼肉、蛋类，这一类高蛋白质含量的食物，较不易发胖。 6.晚上十一点前上床睡觉，睡饱了来生活：如果睡眠不足，身体一样会能量不够，没法帮你好好工作燃烧脂肪，这样也无法瘦下来。 7.要有持续力+恒心：饮食、生活、作息调整，大部分都要持续三个月才会出现效果。 8.多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝饮料。300卡路里有多少脂肪
从事各种活动所需之热量，取决于活动之方式与时间长短。估计一日活动方法有两种。日记法最为详尽，记录一天24小时从事之活动与时间，获得各项活动的其热量需要量，可计算活动所需的总热量。为了反映个人的日常生活，通常以记录七天取其平均值为宜。 分级法则较为粗略，依个人日常生活之活动方式将活动量分为极轻度、轻度、中度、重度、极重度的等级，各等级有对应的活动指数，各级活动所需要的能量以BMR乘以活动指数计算。各种活动的活动指数 (不包括BMR) 活动类型 指数（BMR x 倍数） 休息（Resting）、静卧 0.2 睡觉 0.9 极轻度活动（very light）静坐或站立活动、绘画、驾驶、实验室工作、打字、缝纫、烹饪、打牌、弹奏乐器、读书、进食、办公事务 0.5 - 0.7 轻度活动（light）平地步行（2.5-3 mph)、逛街、打扫收拾、育儿、锄草、脚踏车（普通速度）、 1.0 - 2.5 中度活动（moderate ）急速步行（3.4-4 mph）、有氧舞蹈、健身操、高山郊游、棒球、高尔夫球（丘陵）、乒乓球、舞蹈、脚踏车、普通运动 2.5 - 6 重度活动（heavy）剧烈运动、滑雪、篮球、足球、橄榄球、网球、爬山、跑步、游泳 >6 不同活动每小时所消耗热量(不包括基础代谢量) 活 动 每 小 时 热 量 每 公 斤 每60公斤 醒 卧 0.1 6 嚼 食 0.4 24 静 坐 0.4 24 写 字 0.4 24 朗 读 0.4 24 静 立 0.5 30 立 正 0.6 36 穿 衣 0.7 42 缝衣(手缝) 0.4 24 缝衣(脚踏缝衣机) 0.6 36 大声唱歌 0.8 48 拉小提琴 0.6 36 弹 钢 琴 0.8-2.0 48-120 打 字 1.0 60 洗 碗 1.0 60 熨衣服(熨斗5磅重) 1.0 60 洗衣(轻度) 1.3 78 扫地(扫帚) 1.4 84 扫地(吸尘器) 2.7 162 上 楼（每15级） 0.036 2.2 慢走(4公里/小时) 2.0 120 快走(6.4公里/小时) 3.4 204 快速走(8.5公里/小时) 9.3 558 跑 步 7.0 420 脚踏车(中速) 2.5 150 游泳(3.2公里/小时) 7.9 474 锯 木 5.7 342 打乒乓球 4.4 264 每公斤体重的减轻需要消耗7700大卡。注意饮食中脂肪及总热量的摄取，依照每个人体重的不同，当你开始每天运动多消耗200大卡的热量，六个月后总共便可累积消耗36000大卡，即可减轻约4.5公斤的体重。 根据研究显示，能够成功减重而又能够成功维持减重成果的人都有一个共同点，他们都会：持续不断的运动。运动所能带来的好处很多，不但可燃烧热量帮助减重、促进身体健康、更可在心理上产生正面积极的影响。运动会消耗热量：如果我们消耗的热量大于吃进去的热量就可以减重。 运动燃烧脂肪并结实肌肉：减重若光靠节食，会同时失去相当的肌肉及脂肪。若合并运动，减轻的体重便会以脂肪为主，因为运动会留住肌肉且会提高新陈代谢率并帮助燃烧更多热量。 运动降低食欲：中强度的运动，反而可以降低食欲。 运动提高新陈代谢率：当我们开始减重，也就是减少热量摄取初期的两天后，基础代谢率便会开始下降。此时就需要靠运动来提高减重者的新陈代谢率，帮助体重持续下降。 运动促进身体的整体健康：对体重过重的人来说，运动对血压、血脂肪、血清胰岛素值及心肺功能都有正面功能，而且这些运动所带来的好处，只要透过中强度的运动即可达成。 利用规律的运动来增加热量的消耗，以达到减肥的目的，是最具减肥效果的方法。根据研究指出，每周三次慢跑，每次时间30至40分钟，20周后的减肥效果较明显。 就运动的方式而言，散步、慢跑或骑脚踏车都能有效地减肥，以次数而言，每周只运动一次或二次，往往并不具任何效果；至少要每周三次以上的运动，减肥效果才会显著。 以时间而言，每次达30至45分钟的运动是最理想，更重要的是每次的运动量须消耗300大卡以上才会有效。300大卡的运动量约等于中度以上的运动强度持续20至30分钟，一般最常见的方式是慢跑、骑脚踏车或游泳，若是散步的方式，则需持续40至60分钟才够。 单靠控制饮食来减肥，不是最理想的方法，唯有饮食控制加运动、双管齐下，才能减少副作用，增加减肥成功的机会。求采纳为满意回答。 本回答被网友采纳
