应按照来对照
各种运动消耗卡路里对照表爬楼梯1500级）250卡 卡路里热量快走（一小时8公里） 555卡快跑(一小时12公里）700卡 单车(一小时9公里)245卡 单车(一小时16公里)415卡 单车(一小时21公里)655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 骑马350卡 网球 425卡 爬梯机680卡 手球600卡 桌球300卡 慢走(一小时4公里)255卡 慢跑(一小时9公里)655卡 游泳(一小时3公里)550卡 有氧运动(轻度)275卡 有氧运动(中度)350卡 高尔夫球(走路自背球杆)270卡 锯木400卡 体能训练300卡 走步机(一小时6公里)345卡 轮式溜冰350卡 跳绳660卡 郊外滑雪(一小时8公里)600卡 练武术 790卡 成年人一天需要多少热量 一、热量的作用 正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。 热量的3种来源 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 二、热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490 -下面是更多关于不睡觉消耗热量吗?的问答
一晚上不睡觉可以消耗多少热量
远远不如睡觉消耗的热量多因为高质量的睡眠是修复人体的最佳时刻人体代谢修复消耗的热量远远多于一般的运动消耗 本回答被网友采纳一晚上不睡觉可以消耗多少卡路里
貌似不会消耗卡路里，只会让人老得快。一晚上不睡觉可以消耗多少卡路里
睡觉的时候比看电视的时候耗得多呢，医学常识！人只要不睡觉都会消耗能量吗?
晚上，人息时，各谢都会变慢，因而消耗的会。动物在冬天为了减少能量损耗，就会选择冬眠，这是一个道理。其实，睡觉时，依旧会有能量损耗，因为要维持心跳、呼吸、肠胃蠕动等各项生理活动，只是因为各项生理活动在强度上有所降低，所以消耗的能量会比白天少。【若有疑问，欢迎再提 ————晨星为你解答】 本回答被网友采纳经常熬夜的坏处?
1、反应迟缓外界事物的反应变钝。
2、头疼：睡眠不足的人醒来时会出现头症状。
3、学习能力降低：睡眠会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。
4、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。
扩展资料：
促进睡眠的方法
1、睡前洗个热水脚。
脚底有很多人体器官的反射区，上床前以温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。
2、要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
3、饮热牛奶
睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
参考资料来源：人民网-晚上睡不着怎么办？ 14个小妙招有神奇催眠功效
参考资料来源：人民网-睡眠不足的十大危害都在这，你的睡眠达标了吗？
本回答被网友采纳半个月的婴儿昨晚有点热量体温还不热,就是不睡觉怎么办呢
只要宝宝体温正常,就不必担心
