燕该是首选
燕麦纤维能吸收自身重量几倍的水肠胃中吸水膨胀形成高粘溶胶或凝胶，延缓肠胃的排空时间，易于产生饱腹感。燕麦能提供长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不宜发胖。食用燕麦来控制体重，比减肥药物要好的多。没有任何副作用。燕麦是减肥的理想食物。-下面是更多关于燕麦米的热量是多少?的问答
燕麦和黑米哪个最适合减肥？
您好！黑米燕麦最好是一起吃，燕麦富含高纤维素，黑米是滋补的。做粥喝饱腹感强，可以有效控制食欲，帮助减肥。除此之外，还可以吃些杂粮或者杂豆的米饭，对减肥也有帮助。吃黑米和燕麦可以减肥吗
可以减肥，因为燕麦含有丰富的膳食纤维，黑米又能补肾，放在一起煮粥喝，还是比较好的，不过需要控制量，还需要控制其他饮食的量。减肥绝对不是说吃什么就能单纯的瘦下来的。减肥黑米和燕麦片哪个好？
首选燕麦片。也有用干炒黑米成功减肥的，但作为七大吸脂食物的燕麦片，肯定也会有它的功效，作为减肥食物，不单能减肥，而且对身体也有很多的好处，多吃无妨。或许在减肥期间两种食物轮流替换，也不错哦~燕麦粥和黑米粥，减肥吃哪个好？
首先从成分析：
中含有极其的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
黑米粥是以黑米、粳米、大豆等为原料熬成的粥，主要功效为：肾调养食谱，气血双补食谱，补虚养身食谱，贫血食谱。
燕麦粥由于含有丰富亚油酸，而亚油酸是一种人体不能合成的脂肪酸，固醇必须与亚油酸结合后，才能在体内进行正常的运转和代谢。因此常喝燕麦粥可以降低血液胆固醇达到减肥的效果。
燕麦和黑米可以减肥吗
燕麦可以，黑米是滋补的减肥的话,黑米好还是糙米好?燕麦米如何???
减肥的最好食品是薏仁米，有丰富的营养而且热量还非常低可以熬成粥替代大米饭减肥的话,黑米好还是糙米好?燕麦米如何???
也不能说吃它就是减肥只能说减肥期间吃这个比较合适因为全麦食品热量低纤维素含量高又营养丰富非常适合在减肥期间代替主食食用
