中力活动是指步行每小时3.5到4公里，除草、锄地、跳舞等，售货员，服务行业人员所从事的工作，属于中等体力活动，需要的能量是每千克体重35到40千卡。
人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量，根据不同的年龄、性别和体力活动的情况，每个人总热量的需求也有不同。
二到六岁儿童，妇女，部分老年人，每天需摄入的总热量为1600千卡，即主食的摄入约为八百克，人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗，在剧烈运动时机体的消耗能量消耗比安静时提高十到二十倍，不同活动量每天所需要的能量。
扩展资料：
注意事项：
1、人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。因此卡路里来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。
2、而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量，脂肪每克可以释放出9千卡能量。所以说多吃脂肪容易胖。
3、从食物中摄入的能量，被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%～75%，另外10%用于消化，运动消耗20%～30%。
4、在运动量正常的情况下，只要把体重(斤)乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数。研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。
参考资料来源：百度百科-体力劳动者
参考资料来源：百度百科-体力劳动强度分级
参考资料来源：百度百科-热量
-下面是更多关于女性轻体力劳动热量?的问答
中等体力劳动者每日所需热量？？
从等长时热量消耗比，自然是体力劳消耗得多，因为热量要肌肉收缩、强有力的心血管活动等等。而脑力者用脑时消耗的主要是糖元，因为只有糖元才能运输到大脑，如果糖元不足，会导致注意力不集中。运动可以促进静脉回流，心脏的有力运动也可让更多的营养物质提供给大脑，所以也是为什么脑力劳动者也应适当参与体力劳动或体育锻炼的原因。轻体力劳动一天消耗多少热量，听说睡觉也在消耗热量？
根据年龄别、职业、体重[（身长-100）×0.9]估计每需总热量。男性性每天所需热高约5%。而年龄大小不同所需也有差异，一般是每公斤体重需要热量千卡数为青少年＞中年人＞老年人＞，平均各高5%~10%每公斤体重/日。而不同体力劳动者每天消耗能量也不同。轻体力劳动者每公斤体重每日消耗30~35kcal热量；中等体力劳动者每公斤体重每天消耗35~40kcal热量；重体力劳动者每公斤体重每天需40kcal以上热量。一般来说，孕妇、乳母、营养不良者及消耗性疾病应酌情增加，肥胖者酌减，使病人体重保持正常体重的5%左右，常可使病情得到满意控制。成年人平均每天需要摄入多少能量？
正常需要量经验公式：
成年男性：每日能要量（KJ）=体重（KG）×192
成年女性：每日能量需要量（KJ）=体重（KG）×167
并按劳动强度不同分别以不同系数加以调整。轻体力劳动、积极活动和剧烈活动的调整系数分别为：0.9、1.17和1.34。
例如70Kg体重轻体力劳动男性，每日能量需要量为：70×192×0.9=12096KJ，折算千卡（Kc）为 2880Kc。
此数值明显高于中国人能量推荐摄入量（轻体力劳动成年男性为2400Kc）。在能量推荐量还需要进一步下调的今天，国际粮农组织这一算法显然并不适合中国内地居民的能量需要量估计。
中国营养学会2000年指出，中国居民膳食能量参考摄入量，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400—2700Kc（千卡），女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100—2300Kc（千卡）。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。
扩展资料：
2015年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》显示，全国18岁及以上成年男性和女性的平均体重分别为66.2kg和57.3kg，超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年分别上升了7.3和4.8个百分点。
饮食普遍高热、高脂、高盐，食物越来越油腻、越来越咸，高热、高脂食物，摄取过多能量，消耗过少，吸收和代谢失衡，很容易导致肥胖。
防治肥胖首先要管住嘴，合理营养，再通过合理运动消耗足够的能量。在对体重的管理上，和运动相比，饮食更重要。日均摄入油量25克、盐6克为宜，少吃快餐和零食。
参考资料：百度百科-能量
人民网-我国成年人超重率超三成 专家建议：体重从小管理
本回答被网友采纳脑力劳动者 和体力劳动者相比，谁消耗的热量更高？
如果从等长时消耗比，自然是体力者消耗得多，因为热应付肌肉收缩、强有力的管活动等等。而脑力劳动者用脑时消耗的主要是糖元，因为只有糖元才能运输到大脑，如果糖元不足，会导致注意力不集中。肌肉运动可以促进静脉回流，心脏的有力运动也可让更多的营养物质提供给大脑，所以也是为什么脑力劳动者也应适当参与体力劳动或体育锻炼的原因。体力劳动者怎么吃才合理？
劳动者的是消耗能量多，量高，体内物质代盛，代谢率高。体力劳动者应多吃一些粮食当增加蛋白质和脂肪，吃一些动物性食物，如肉、蛋类等。l主食多吃一些热量高的食物，大米、小米、玉米面等，这些都能满足热量的供给。另外，还要加大饭量以获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配，采用不同的花样以增进食欲，满足机体对热量的需要。l副食多吃些富含蛋白质的食物对体力劳动者是十分重要的。蛋白质除了满足人体需要外，还能增强人体对各种毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可满足需要。供给充足的维生素和无机盐不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。还应该多吃些新鲜蔬菜和水果以及咸蛋等，以补充维生素C, B族维生素以及氯和钠。同时，还应供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。体力劳动者可以多给自己吃点这样的食物，让自己的体质尽快的恢复，得到及时的改善，这样才可以恢复自己的体力，让自己更有体力其工作，这样身体也不会虚脱，当自己体力过度了，就要多给自己吃一些清淡的食物，这个时候过度油腻对身体还是不好的体力劳动者吃什么比较好
补充做够的淀粉（米面之类的）和蛋白质（鸡蛋、肉类），耐饿，有营养的。搭配适量蔬菜水果，保证维生素的摄入。另外，喝水，凉白开。如果出汗多，可以喝淡盐水。一个体重55公斤的轻体力劳动者，按中国营养学会膳食营养指南，计算出每日所需热能和三大营养素的热能制定
您好！你提的问题出了错。（1）身高（厘米）减去105,就是您的标准体（2）你的标准体重乘以相应天每公斤体重耗能就是您需要的能量。其中蛋白质占10~15%；脂肪20~30%；碳水化合物55~60%经过计算就是三大能源物质耗能数量。**由于您没有提供身高数据，现在不能计算您需要的能量问题。 本回答被网友采纳
