可供你参考：
全麦吐司两片，煮燕麦（尽量选择少添加剂及调味的）一碗，荷包蛋一只—以上提供足够热量水果一份（一般都是时令水果）—以上提供维生素坚果一把（我推荐大杏仁—以上提供营养及油脂 -下面是更多关于提供热量的早餐有哪些?的问答
哪些早餐热量低
谷类！麦片类！我坚持吃了一个月，整个人感觉挺精神的，便秘问题也能解决！早餐吃什么热量低啊
热量低的早餐有什么
建议脱脂奶和鸡蛋早上吃什么，既有营养，热量又低？
酸奶最好的。加一个苹果。保证热量低早上吃什么比较营养又热量少？
自己做，或者多运动，前边这两位我想骂人！早饭、午饭、晚饭热量分别摄入多少合理？
卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。
