同等分量的话还是杂粮煎饼吧！至少里面有青菜！不容易发胖一点。
米饭是热量很高的，菜也是，家里做菜容易放很多油。至于面条跟面皮~~~亲爱的，只要跟面有关的都是很容易长胖的哦，因为这些东西很容易转换成脂肪 -下面是更多关于煎饼和面条哪个热量高?的问答
杂粮煎饼（不加火腿肠）、米饭和菜、面条、面皮哪一个热量最低？不容易发胖？
杂粮煎饼含糖类较少，尤其高粱的，且其中纤维素多，清理肠道，有助保持身材。米饭面条就是淀粉多。杂粮煎饼（不加火腿肠）、米饭和菜、面条、面皮哪一个热量最低？不容易发胖？
杂粮煎饼含糖类较少，尤其高粱的，且其中纤维素多，清理肠道，有助保持身材。米饭面条就是淀粉多。一份凉皮和一份山东杂粮煎饼果子（不加脆皮？哪个热量低？
凉皮本身的热量并不高，大概每100克的热量是117卡，你在加上其他的佐料......杂粮煎饼果子热量比凉皮高多了首先是鸡蛋的热量是166卡，其他的杂粮呢，合起来会比凉皮高很多的。杂粮煎饼不加里面的薄脆，热量是多少卡路里？
由于每一个大小有差不加饼的话在140g左右，其中鸡50克，20克蔬70克左右的面饼。鸡蛋：144大卡/100g蔬菜热量：平均80大卡/100g面饼热量：375大卡/100g可以大致计算一个煎饼的热量：375*70/100+80*20/100+144*50/100 = 350.5大卡。 本回答被网友采纳一个山东杂粮煎饼的热量是多少？加一个蛋，不加脆饼的那种，也不放油
100g杂粮煎饼中300大卡左右。
杂粮中的玉米、小米、高粱、面粉这都是禾本实类能量食品，在粮食中能量是比较高的了。比油炸类食品低的多了，况且纤维素的含量也很高，有助于消化与减肥。
杂粮煎饼的热量每100克为288 大卡，虽然叫煎饼，但不用油煎，脂肪含量低，碳水化合物含量高，还可搭配鸡蛋、蔬菜，是广受减肥者欢迎的一种食物。但是煎饼里不要加薄脆，薄脆主要营养成分是脂肪及碳水化合物，属高热量、高油脂类食物，不宜多食。
火腿肠的热量每100克为212 大卡，如果火腿肠是煎的话热量更高，食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴。 甜豆浆的热量每100克为33 大卡，豆浆中加入糖的吃法，较一般豆浆来说碳水化合物升高、热量升高，但总体来说差别不是很大，不可替代牛奶。
山东煎饼的做法：
1.豆面，白面加水调成如图稠度，不要太稀。
2.不粘锅焙一下花椒，小茴香。如图变色后擀面杖弄成粉状。
3.面糊里加入盐，十三香，备好的小茴香，静置20分钟。
4.鏊子一定要烧热，水滴💧滴入马上蒸发的状态。弄一勺面糊放在鏊子上，用推板马上推开，摊成圆形，十几秒就可以成熟啦。
5.煎饼锅烧热后舀一勺面糊用竹刮刮成薄薄的一层后剩余的再刮回盆里，磕一个鸡蛋下去，用竹刮刮均匀刮到鸡蛋液熟了没得刮了就涂一层酱汁，再撒一些肉松和菜脯粒，火腿事先对半切开放入，再撒上一些葱花，用铁铲把饼铲起来，然后再自上而下卷起来，最后对半切开即可。
拓展资料：
煎饼馃子是天津著名的小吃。天津人、河北人把其作为早点。由绿豆面薄饼，鸡蛋，还有馃子或者薄脆的“馃篦儿”组成，配以面酱，葱末，辣椒酱作为佐料。
2018年3月，天津市餐饮行业协会成立煎饼馃子分会。
参考资料：百度百科煎饼馃子
本回答被网友采纳吃米饭和吃面食哪个容易发胖？
吃面还是吃米的发胖原因是因人而异的。
米饭和面食是大家餐桌上必不可少物，扮演着重要的角色，甚至决定着这餐能不能吃饱。
近日，又有传言说“吃面食比吃米饭更容易发胖”，吓得一些减肥人士和爱吃面食的小伙伴都不敢好好吃饭了。这场关于米饭和面食的争论真的如传言所说吗？看完这篇你就可以放心吃了。
吃面食比吃米更容易发胖？
热量及营养价值
中华饮食文化璀璨多彩，单纯说米饭和面食太过笼统，为了更有针对性的比较，我们以大米饭和小麦粉制成的面条为例。
北京大学医学出版社出版的《中国食物成分表》（2015版）显示，同等质量的米饭和面条，米饭的热量比面条略高一点。然而通常感觉面条更“管饱”，面条和米饭的摄入量不同。因此，要比较热量还要引入另一个因素——饱腹感。
饱腹感
澳大利亚关于饱腹感指数（SI）的研究发现，高蛋白、高纤维、高水分的食物会产生较强的饱腹感。面条比米饭的蛋白质和水分含量高，因此饱腹感更高。
一个成年人每餐大约需要150g面食（160大卡），而米饭约200g（230大卡），折算下来米饭热量更高。因此，相对而言吃米饭更容易发胖。但不同产地、品种、等级的食物原料，营养成分也会有所差别，且每个人的饮食习惯不同，所以吃米饭还是面条更容易发胖也会有所不同。
怎样吃米面才不会发胖？
适量
中国居民膳食指南（2016版）推荐成年人需每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g。因此只要控制米和面的食用量在150g以内，热量约1200卡路里，不要暴饮暴食，是不会发胖的。
多样化
谷薯类食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上，稻米、小麦、大麦、燕麦、黑麦、黑米、玉米、裸麦、高粱、青稞、黄米、小米、粟米、荞麦、薏米等，如果加工得当均可作为米和面的原材料。
粗细搭配
我们通常吃的米和面都是精粮制成，然而精制的过程中碳水化合物、脂肪、粗纤维、维生素及矿物质均有不同程度的损失。因此，米和面最好搭配燕麦、粗粮等一起食用，补充B族维生素、矿物质、膳食纤维等。
除了明智的饮食习惯外，适量的运动也是防止发胖的重要途径哦~
本回答被网友采纳米饭和面条哪个容易发胖？
吃米饭和馒头那个更容易发胖？
