水者菜，一，不放 二，可以每天换，如青菜、白菜菜，等等。 三，当饭吃，非方式。 四，每天只有晚歺这样呓，不会缺乏营养。 五，效果如何，可以试试（一个月时间）。 追答
应该是水煮菜。-
下面是更多关于下饭菜的热量高吗?的问答
10种减肥美食，你吃过几种
表示只吃苹果减肥美食，
好地减肥 美食
减肥也吃美食哦。运动食，不是说不，就是少吃，怎么少吃就要养成慢咽的，这样就会少吃了，只要吃得少也就不要忌口了，你完全可以吃美食啦。运动要坚持1小时以上，可以慢跑，跳绳，跳舞什么的，运动完要拉伸的，对女生尤其重要。总的来说就是运动+节食+坚持=成功减肥啦希望对你有帮助，我就是这样减的，但是没有坚持又反弹了。减肥和美食冲突吗？
只天早餐、中餐后两小时后一餐就餐这段时间，饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。吃什么都行。食物减肥
减肥可以吃的零食
关于减肥和饮食
健康饮食，多运动，不要吃宵夜，晚上尽量不要看美食视频，不然受不住诱惑!千万不要选择不进食来减肥，身体容易出状况!
