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基础代谢率和减肥是怎么回事？我的基础代谢率1900大卡，那如果我一天吃下2500大卡热量结果多出了
理论于实践，影响代谢率的因素有好几个，如吸收率、非静有氧比例等，都不好把握，所以它只有参考价值，不必细算。在减脂期，一天的总消耗是基础代谢加上运动消耗，理论上它应该大于一天的总摄入。消耗－摄入的差值就是能量缺口，能减下来的脂肪就是按这个能量缺口估算了（如按每克脂肪9大卡算）。这么说上例你每天摄入热量要在2200左右，理论上摄入低于2500才算减脂，摄入1900属于不太科学的过度节食。减肥减脂，基础代谢率是2000大卡，如果要减肥，是不是要饮食要吃到2000大卡的热量才可以达到热量
别考虑这个了，每天少吃多餐，加上一点点运动足以，假如我今天吃了2500大卡热量，我的基础代谢是1500，意思就是说吸收了1500大卡，剩下的100
大概意思对，不过7000大卡接近一公斤了，一公斤脂肪约等于7700大卡 本回答被网友采纳每天只吃到基础代谢率，能瘦吗？假如我的基础代谢率是1000大卡我吃到1000大卡，不运动，一
只吃到基础代谢率，不能解决瘦身的问题。要减肥必须得坚持锻炼，只有坚持锻炼才能有良好的效果。请问本人用体脂秤算出基础代谢率为2019，目前在减肥，那么每天我需要摄入多少大卡才能有效减肥？
运动减肥的吧 追问啊？
