的没有吐司面包热。米饭是所有主食里面热量最营养丰富的碳水物，凡是发酵后烤过的基本热量都不低，例如面包。
有些面包本身并不会有太高热量（和白米饭差不多），但是它上面涂抹了大量的果酱，黄油或是巧克力夹心，这才是导致其热量大增的原因。所以如果你在减肥期间，就不要选吃这样的面包，或是吃很少很少此类食物。
如果选择配米蔬菜，建议你吃类似于西红柿炒鸡蛋，水芹炒鸡蛋，白菜烩豆腐，菠菜，这种富含大量膳食纤维和蛋白质但热量很低的蔬菜，既可以保证营养的摄取，又不会很油腻发胖。
扩展资料
饱腹感，米饭更优胜
不少人都避免进食碳水化合物，取而代之是通过吃一些其他食品来充饥。但实际上，饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。
其实吃主食，分量也不多，却能换来满足的饱腹感。其中小编觉得米饭比面包更好，虽然碳水化合物都会令血糖值上升，但由于米饭和面包的精制度不同，米饭能减缓血糖值的上升速度，并维持长时间的饱腹感。
参考链接 人民网-米饭vs面包 吃哪种主食更有利于减肥
-下面是更多关于土司热量?的问答
吐司面包和米饭那个热量高?哪个更利于减肥？
面热量要高于米饭，如肥的话，米饭更加合适。
吐包的热量：
白吐司 72卡（40克 ）
米饭的热量：
白饭 210卡（140g ）
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吐司面包和米饭那个热量高?哪个更利于减肥？
whitetoast的热量和减肥：白面包热量：251（100克）分食食品，方便食品类米饭的热量肥功效热量：116大卡（100克）分类：谷类，稻米类都可以起到减肥的作用，只要适量吃，建议把白面包片换成全麦面包切片全麦面包片的热量和减肥功效热量：247大卡（100克）分类：素食类，方便速冻类然后可以把面包片放在早上吃，中午吃米饭配炒菜面包和米饭哪个更容易发胖
面包和米饭当然是面包容易发胖，米饭就是一种减肥主食。
南方人爱吃米大多数南方人身材都很好，北方人爱吃面，所以北方人大多较胖。
而且面包的种类是特别多的，面包上面很容易有芝士、培根、奶油之类的东西，这些东西往往容易让人发胖。
面包-百度百科
米饭-百度百科
本回答被网友采纳全麦面包和白米饭哪个热量比较高
面包：1片全麦面包(36.0)89大卡 标准(100克)246大卡 碳水化合物(克)50.80 脂肪(克)1.00 质(克)8.50 纤维素(克)0.10白米饭：1碗(扣)米饭(100.0克)116大卡 1碗（小碗）米饭(150.0克)174大卡 1盒（快餐饭盒）米饭(280.0克)325大卡 1两 食堂的米饭(125.0克)145大卡 1勺米饭(40.0克)46大卡 1碗米饭(200.0克)232大卡 标准(100克)116大卡 碳水化合物(克)25.60 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60 纤维素(克)0.30 希望对你有帮助哦！面包和米饭哪个热量更高 减肥吃面包还是米饭？
面包的料主要是面粉，而面粉的热量大约是每100克含366大卡。那跟白米相比又有哪些区别呢?最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的5倍，每100克约含2.5克。除此之外，对于减肥者来说，面包和白米并不存在易胖易瘦的决定性差别。 一般，面包只是作为副材料，再加上牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，制作成各色各样面包食品，并在市面上售卖。 如果加上这些额外的食材，原本的面包热量也随之增加，而且根据不同的种类，加入的糖分和油脂也各不相同，例如： 切片面包264kcal面包卷316kcal 法式面包279kcal牛角面包448kcal 黑麦面包(50%)264kcal英式松饼228kcal 根据实际情况 定制减肥餐单 化解肥胖危机阿特金斯蛋白质减肥法 体验减肥超快感 健康饮食减肥 降低血糖控食欲 共享减重美食热体MM减肥法 排毒抗燥养易瘦体质 如果你同时吃两种或以上的面包，卡路里也会叠加，或是涂抹点牛油、果酱，搭配着牛奶、咖啡等饮品一同进食，这一顿面包餐中，整体的热量可不能小看呢!一些比较花俏的面包食品，吃2个再搭配饮料，一顿就超过1000大卡，简直就能跟两顿正餐匹敌!特别是求方便，在便利店随手买的面包食品，卡路里会更高，在吃之前真的要好好留神哦! 看完面包的分析之后，我们接着来了解米饭与减肥的关系。 白米每100克含356大卡的热量，跟面包不相上下。不过这是按白米还没煮之前的状态来计算，白米煮熟后的重量是未煮的2.1倍，因为还要加上水的重量。也就是说，煮100克的米饭，需要用到47克的白米，而水是不含热量，那么100克的米饭所含的热量就是168大卡了。 不过，每个人吃的米饭分量都不同，碗大碗小也存在差异，而且米饭经常被用作料理的食材，那我们在吃的时候到底摄入了多少热量呢?一起来看一下吧： 普通饭碗(150g) 222kcal 饭团(100g) 168kcal 盖饭大碗(260g) 434kcal 寿司(20g) 34kcal 便当盒(250g) 420kcal 碟饭(220g) 367kcal 比起面包，看样子米饭对应的卡路里摄入量能让你更好地掌握。比如寿司，吃8件寿司就相当于1个人的米饭分量，也不用算得很苦恼。 米饭本身没有什么味道，一般是作为主食，搭配其他菜肴，可以说是我们日常生活中最常见的食物了，稍稍用水煮熟，做起来也很便利。 如果你觉得要每顿都煮饭很麻烦，其实市面上也有很多用米饭做成的即食食品，其中最方便的就是饭团了，在超市便利店也有售。不过，你需要注意的是饭团中米饭以外的配料，根据配料的不同，整个饭团的热量也存在差异，甚至有些饭团中加了蛋黄酱、沙拉酱等调味料，其热量可能会比鸡肉还高，需要多加留心哦! ■ 那到底减肥的时候吃什么好呢?面包?还是米饭? 上面已经为大家详细介绍面包和米饭各自的一些情况，下面我们再来深入地说明到底吃什么更适合减肥。 饱腹感，米饭更优胜! 不少人都避免进食碳水化合物，取而代之是通过吃一些其他食品来充饥。但实际上，饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。 其实吃主食，分量也不多，却能换来满足的饱腹感。其中小编觉得米饭比面包更好，虽然碳水化合物都会令血糖值上升，但由于米饭和面包的精制度不同，米饭能减缓血糖值的上升速度，并维持长时间的饱腹感。 跟其他减肥食材相搭配，也是米饭更合适! 一般我们很少单独吃米饭或面包，多多少少会搭配其他食材一同进食吧，而减肥的时候一样哦! 之前提到，面包的种类很多，尽管是什么都没有添加的吐司，我们也会涂抹果酱、牛油等，或者做成三明治来吃。而米饭呢，作为东方饮食的中心，会搭配汤水、蔬菜、鱼和肉等等的食物，在此相对地能更好地控制脂肪与热量的摄入。 例如蔬菜富含膳食纤维，我们可以做成减肥汤、炖菜、或是餐前沙拉;鱼富含蛋白质，能促进代谢，我们则可以做汤或者清蒸……这些对减肥有好处的食材，搭配米饭最合适不过了。 多咀嚼巧减肥，米饭帮你增加咀嚼次数! 面包软软的，有时吃得太快就算不充分嚼烂也能吞下去。 东方饮食一向以米饭为主食，这也是让你远离肥胖的好方法，想要减掉体重，塑身美体的话，不妨从今天开始，将米饭作为主食，好好安排你的饮食减肥计划吧!为什么全麦面包热量高还说有助于减肥？
无糖无油麦面包热量高是因为它是且只吃几片就会有感。所以不全部摄入。可乐热量低，但是它却是减肥的大忌，原因之一在于它的糖分太高了。减肥期间不能光看热量，而是综合考虑，最主要的是要糖分和含盐量
