平板支撑是无氧运动吗 女学员平板支撑17分钟不肯放弃

平板支撑是一项兼具有氧和无氧特点的运动。平板支撑是一种常见的健身运动，被广泛认为是一项无氧运动。最近有一则令人瞩目的新闻引起了人们的关注。一位女学员在健身房中进行平板支撑，竟然坚持了整整17分钟不肯放弃。这引发了人们对平板支撑的疑问：平板支撑究竟是不是无氧运动呢？

一、什么是有氧运动和无氧运动

有氧运动是指通过长时间、中低强度的运动，让身体能够持续供氧，从而提高心肺功能和耐力。常见的有氧运动包括慢跑、游泳和骑自行车等。而无氧运动则是通过短时间、高强度的运动，主要依赖于肌肉的爆发力和力量，以达到增强肌肉力量和塑造身材的目的。典型的无氧运动有举重、深蹲和俯卧撑等。

二、平板支撑是无氧运动吗

对于许多人来说，平板支撑是一项相对较难的运动，需要保持身体平衡并用手臂支撑身体重量。因此，很多人认为平板支撑应该属于无氧运动范畴。从运动学的角度来看，平板支撑实际上是一种综合性的运动，它既可以锻炼肌肉力量，也可以提高心肺功能。

平板支撑主要依靠核心肌群的力量，包括腹部、背部和臀部等。当我们进行平板支撑时，这些核心肌群需要保持稳定，从而支撑起身体。这种稳定性的维持需要肌肉的持续收缩，因此可以有效地增强肌肉力量。与此同时，由于平板支撑要求我们保持身体的平衡，身体其他部位的肌肉也会参与到运动中。这样一来，平板支撑就成为了一种全身性的运动，能够锻炼多个肌肉群，进而提高心肺功能。

当然，对于每个人来说，平板支撑的难度和持续时间都会有所不同。这也是为什么那位女学员能够坚持17分钟的原因。她可能经过长期的训练和逐渐增加难度的过程，逐渐提高了她的肌肉力量和耐力。对于初学者来说，可能只能坚持几秒钟或几分钟，这也是正常的。

对于想要锻炼肌肉力量和整体身体素质的人来说，平板支撑是一个很好的选择。对于那些想要减脂和提高有氧耐力的人来说，可能需要结合其他有氧运动来获得更好的效果。

那位女学员坚持17分钟的平板支撑确实令人钦佩。她的坚持和毅力向我们展示了平板支撑的潜力和挑战。无论平板支撑是否被归类为无氧运动，这个故事都给我们带来了启示：只要我们有决心和毅力，我们可以超越自己的极限，取得令人惊叹的成就。

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