产后瘦身黄金期 7个妙招助你减肥恢复

恢复体型、减去产后的赘肉，是新妈妈们面临的一个难题。在宝宝的照顾和全新的生活状态下恢复身材，需要一定的方法。

1.恰当控制卡路里的摄入量
饮食的改变是减去赘肉的重点。在宝宝哺乳期间，喂奶需要消耗300到500卡的热量。所以新妈妈的饮食中需要增加阳性食品，以帮助补充体能。戒掉加工食品和咖啡因。尽量吃蔬菜、水果、白花菜和鱼类以保持饮食的多样性。

2.适量的饮水
饮水可以帮助抑制食欲，减少摄取的热量。新妈妈应该每天 3-4升的水份。可以适当将水加些柠檬片等以提供维生素C，改善味道。

3.快步走
可以帮助你减掉产后的赘肉。慢跑容易导致你因为乳房的转动疼痛不适，并且朝着相反的方向会有副作用。因此快步走是界于缓慢的散步和跑步之间的一个中等强度的运动。可以促进新陈代谢，减去赘肉。

4.肌肉训练
有助于恢复体型。举重或各种体操可以帮助你在减去赘肉的同时塑造魁梧的肌肉。通过训练获得高强度的代谢效果。

5.睡眠
妈妈需要足够的睡眠，以迎接宝宝所带来的压力。身体恢复的过程大部分发生在深度睡眠中，因此足够的深度睡眠有助于减肥并恢复体型。

6.花时间关注自己会对身材恢复
做个面膜，享受一个水疗场所，或是去理发店。通过花费一些关注和时间在自己身上让你对自己的身体状态更加敏感，并能够促进身体的恢复。

7.不要过于快速的恢复身材
对于一些新妈妈，卡路里的严格控制是一种冒险和快速恢复体型的方式。但是，由于身体的生理变化和哺乳期的需求，过于快速的减肥会导致疲劳、情绪烦躁、甚至乳汁被抽干。因此，应该合理的放缓恢复体型的时间，同时保持合理的饮食和普通的运动方式。

通过运动和适当的饮食搭配，可以帮助新妈妈恢复体型，并且对于谁都好的健康方案。在这些八个招数中挑选适合自己的搭配，开始新的健康生活把！

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