根据强度我们把运动分成慢跑和快走。

根据经验，慢跑消耗的热量是快走的两倍，这还没有考虑到跑步的后燃烧效应。

因为快走之后，身体会几乎立即恢复到正常的基本卡路里燃烧，而跑步则会产生一种能量消耗增加的状态，这种状态可以持续半个小时以上。

慢跑比快走消耗能量更快，尽管快走每英里（ 一英里等于1.6公里）消耗的能量与慢跑差不多，但走一英里比跑一英里需要的时间更长，因此跑步可以花更少的时间锻炼来燃烧等量的卡路里，例如30分钟的跑步相当于60分钟的快走，快走30分钟可以燃烧150卡路里，而慢跑30分钟可以燃烧300卡路里。

尽管认为快走每英里（ 一英里等于1.6公里）消耗的能量与慢跑差不多，但是还是有区别的。

雪城大学的研究人员分析了12名男性和12名女性在步行和跑步一英里时燃烧了多少卡路里，研究发现，男性平均每英里慢跑消耗124卡路里，快走消耗88卡路里。

女性平均慢跑消耗了105卡路里，快走消耗了74卡路里。

不管是快走还是慢跑，只要运动时间达到一定的量，就能消耗热量，但要想起到减肥作用！只运动而不改变饮食习惯，你很难瘦下来!

快走、跑步的主要目的是为了消耗掉我们身体内的脂肪，当快走、跑步达到了一定的运动强度才有效果的减肥。具体来说每次运动的心率保持在115-130是比较好的，而相比较而言，慢跑更容易达到这个心率。

让我们看看跑步的热量消耗：

一公斤脂肪是7700大卡热量，就是说我们想减少一公斤的脂肪，要造成7700大卡的热量亏损。

那单纯的跑步能消耗多少脂肪呢？

快跑，快走，慢跑相同距离消耗热量不一样。

如要减肥，那么，快跑，快走，慢跑都不能起到减肥作用！运动后体重不减反增是因为只运动而不改变饮食习惯，你根本瘦不下来!

每天如果只跑步一二十分钟，这样的运动量铁定不够，专家指出，每天坚持跑步一个小时就能起到减肥作用。

跑步的主要目的是为了消耗掉我们身体内的脂肪，当然，还要强调一下运动强度的问题。也就是说你跑步达到了一定的运动强度才有效果的减肥。

具体来说每次运动的心率保持在115-130是比较好的，因为高了的话会损坏身体的健康，而低的话减肥效果就不明显了。

按照你的问法，只能从能量守恒定律来分析了，同等距离，如果距离不长，消耗的热量应该差不多，毕竟，快走和慢跑时的运动方式差不了太多。 如果距离远的话，两个都是无氧运动，但慢跑运动的动作幅度比快走大，所以同等远距离慢跑消耗的热量比快走的多。

同等距离的快走和慢跑哪个消耗热量多？

如果单纯从项目上来讲，快走和慢跑在相同时间内消耗的脂肪基本上相差不多。但要掌握一个诀巧：运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。

一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动，比方快走、慢跑、下蹲、游泳、爬楼梯等等，都是很好的运动方法。但是需要留意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重”。

为此列出了3种不利于减肥的运动：

慢跑消耗热量多吧

运动强度没说明，不好比较。

快走有多快？慢跑有多慢？

一般来说，肯定是跑消耗大。因为正常人（不锻炼的人）可以一口气走上几公里。考试时却不能慢跑下来一公里。

只不过，题目里，没说快走走多快，慢跑跑多慢。因为受过训练的快走运动强度也非常之大。而没说明条件的慢跑也可以无下限的慢。所以，快走和慢跑的运动强度没说明，不好比较。