在这里动妈以营养学观点回答一下这个问题：

孕妇晚上睡觉经常出现腿抽筋，可能存在钙摄入量不足。

孕期由于胎儿生长发育的需要，以及孕妇自身钙平衡的需要，孕妇应该增加含钙丰富的食物摄入，如豆类及豆制品、虾皮、芝麻、海带及绿叶蔬菜等。

同时，多做户外活动，膳食中摄入的钙不足时亦可适当补充一些钙制剂。

一般来说，妊娠期膳食钙的RNI在非孕妇每天800克的基础上，妊娠早期不增加，妊娠中期和晚期均要每天增加200mg。

很高兴为你解答，我是生殖科大夫张衍俊。

为什么会腿抽筋

孕妇腿抽筋非常常见，表现为不自主地很疼地肌肉收缩，通常发生在小腿或脚部，或者小腿和脚

同时出现，往往发生在夜里，在几分钟内消失，第二和第三孕程多见。

为什么孕妇这么容易腿抽筋？

目前并没有明确答案。

有一些说法，比如因为体重增加导致血液循环的变化和对腿部肌肉的压力、胎儿对腿部神经和血

大多数妊娠中晚期腿部抽筋的原因目前还不清楚，目前有研究显示当血液钙缺乏和磷增加时腿抽筋的症状会会出现。

目前孕期腿抽筋的原因可能有以下几点：

1、如果孕妇有低钙血症的话可能会引发的腿抽筋，孕妇每天必须保证约1200毫升至1500毫升的钙摄入量，如果本身钙摄入少也会增加腿抽筋的概率。

　　常听到身边的宝妈说到：晚上正睡得好，突然被讨厌的抽筋闹醒，那痛简直是刻骨铭心，严重影响到睡眠。身体乏累的时候想申个懒腰也会引起抽筋，这是怎么回事呢?

　　孕期腿抽筋的原因：

　　怀孕后，孕妇体重呈上浮的趋势，所以孕妇双腿的承受负担加重，就会导致腿部疲惫。孕妇本身消耗钙就大，如果不及时补充钙，钙缺乏从而增加了肌肉及神经的兴奋性，很容易就会引起腿抽筋，夜间比白天消耗的血钙水平要低，所以晚上发生的概率要大一些。

　　腿抽筋对胎儿有影响吗?

　　孕妇出现腿抽筋一般不会影响胎儿的健康，如果因为钙而引起的腿抽筋，要及时补钙，平时多吃一些含有钙量多的食物，也可以服用钙剂进行钙补充，以免影响到胎儿的健康。

不说了，补钙去了

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 360, \"thumb_url\": \"2cc7d00028e4c052f5f2c\

大部分准妈妈在怀孕六个月左右会开始出现“小腿抽筋”的现象，可能是受凉，但大多还是孕期缺钙引起的。

1?为什么6个月左右容易缺钙？

因为进入孕中期后，准妈妈每天对钙的需求量，相比孕早期要多增加200毫克，刚开始，可能会消耗身体内储存的钙，等储存的钙消耗完了就会开始从骨骼中调取一部分钙来弥补摄入不足，这时候“骨骼”就会给孕妈发出“缺钙信号”——腿抽筋，尤其是夜里睡觉，有时候都能抽筋抽醒，这时候就要注意补钙了。

2?进入孕中期，孕妈如何补钙？