波比跳，是一个非常好的全身性锻炼动作。练过波比跳的朋友，一定会有这样的强烈感受：练起来特别累，心肺压力特别大。

但是波比跳同样可以给带来巨大的健身收益：一方面正是因为练起来很累，也就是它对体能、热量的消耗相当大，另一方面由于对心肺的压力大，也能更好地锻炼到心肺功能。因此，无论是运动新手，还是健身老司机，对于波比跳训练都会“又爱、又恨”。

但是有些人练了波比跳之后发现，减肥效果似乎并不如预想中那样好，问题到底出在哪里呢？

波比跳的减肥效果如何？

关于波比跳的减肥效果之好，网上流传着各种传说，其中最有代表性的，就是强调它“用时短、却能高效减肥”，比如15分钟波比跳相当于一小时的慢跑。

每天？？你跳了两天也说每天？？还是跳了一年了？？没有就别瞎逼逼，

150个15分钟做完？可以断定你是一位键盘侠，按这个动作试试

看到你的描述：

第一个反应就是，10×15的波比跳你能做完，动作的质量一定不高的。能标准做完这个的，就不会有这个问题。

先mark一下，回去电脑详细答。

每天150个波比跳，说实话我真的很佩服，我基本上一天四组每组20，间隔60秒就已经废了……如果想如题所说的这种强度加控制饮食，如果持续一个月的话不可能下不来，应该效果很明显！！！

150个15分钟?你做的是开合跳吧?