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为什么健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉?

2021-05-05 20:02爱问

简介鸡胸肉热量,为什么健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉?:鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量低。鱼的蛋白质含量也高,但脂肪含量比鸡胸肉要高。:-鸡胸肉,鱼肉,减肥,健身...

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鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量低。鱼的蛋白质含量也高,但脂肪含量比鸡胸肉要高。

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在价钱上,鸡胸肉比鱼肉便宜;

在处理上,鸡胸肉比鱼肉方便;

在需求度上,鸡胸肉比鱼肉合适。


肉类蛋白质的优质来源中,鸡胸肉、牛肉、虾肉、鱼肉是比较常见的,其中,鸡胸肉相比较更加多见,最主要的原因,性价比高。


高蛋白、低脂肪、便宜、易处理
,除了吃多了会觉得反胃之外,几乎完美。

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这个问题挺有意思。

其实两者从营养价值上来说,蛋白质含量不相上下。鱼肉的营养价值要好于鸡胸。特别是深海水鱼,营养价值更是多了不饱和脂肪酸,就更适合健身后的食用了。

但为什么大家都首先鸡胸呢?三方面原因

第一,价格优势

因为健身的人需要大量食用蛋白质,所以,价格是一个很重要的参考因素。鱼如果天天吃,成本还是不低的,但是鸡胸却相对便宜很多。练的时间长了,就知道了,真心吃不起。哈哈。

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因为鸡胸便宜,好烹饪。

实际上还是鱼肉更好。

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为什么健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉?

健康苦行僧,开讲啦!

这个问题很好解决,鸡肉含有的热量要低于鱼肉,并且你还是选择相对低脂的鸡胸部位的肉,这就是最主要对的原因,鸡胸肉的热量要低于鱼肉。

肉类中的热量高低分别是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,但我们不能说鱼肉的热量就高,肉类中尽量选择鱼肉和鸡肉是减肥人群最好的选择,并且能够互相补充一些人体需要的营养物质。

减肥人群应该如何选择自己的理想食物呢?

一:粗粮

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因为,这个认知是错误的。

我是医生,专业搞减肥的。

高蛋白食物反而引发肝脏糖异生。

刺激胰岛素分泌。

所以,对照实验看来,如果是低碳水减肥,富含油脂的肉类减脂效果优于低油脂肉类。

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我个人认为有这么几个原因吧:

1、便宜:这个是最重要的原因,鸡胸肉大概是除鸡蛋之外,最便宜的优质蛋白来源了。毕竟猪瘦肉都要17、8块钱一斤了,鸡胸肉才8、9块钱一斤;至于牛肉、鱼肉那更贵了啊。所以你看,鸡蛋也是健身首选的食物之一,主要因为鸡蛋更便宜。


2、口味:不得不说,鸡胸肉口味虽然不咋地,但是能接受的人比例还是很高的。但是你说的鱼肉吧,很多人是闻都不能闻啊,口味接受度低了,自然就不会成为首选了。


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在这里说一下,鱼肉和肌胸肉都适合减脂期间食用的蛋白质,因为它们都是优质的动物蛋白,在减脂期间也是根据个人口味去选择不同的高蛋白食物,减脂期控制的不是蛋白质,而是碳水,热量摄入,只要可以接受训练的强度增加,加上饮食调控,低碳,少油少盐,如果是吸收特别好的或者吸收不好的,都可以选择少吃多餐,正餐七分饱,加餐三分饱。前期减脂主要还是要控制饮食,作息规律,因为饮食是很多人群都控制不住的会选择性的去偷吃,这也是很多人减脂减不下去的原因之一。


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鸡胸肉与鱼肉都是属于蛋白质含量比较高的肉类,就蛋白质补充而言鱼肉甚至是比鸡胸肉更好,那为什么很多人还会选择鸡胸肉呢?

鸡胸肉相对来说比较实惠,健身可是个花钱的事情,用实惠的价格可以购买到相差无几的蛋白质何乐而不为呢,还可以有剩余的钱去买蛋白粉~

鸡胸肉做法简单方便,没有鱼肉那么繁琐,很多人都会选择训练够吃饭或者加餐,训练后力量所剩无几,急需补充食物,这时候来几口硬菜岂不是比慢慢磨鱼刺来的更爽快~


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1.热量太低了

无论是减肥还是增肌,过多的热量摄入都是罪孽,吃东西都是看着成分表吃的,而鸡胸肉热量却几乎是所有肉类中最低的。100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量,而100克鸡腿热量达130大卡,鸡翅的热量更彪悍,每100克高达290大卡。鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

那牛肉呢?猪肉呢?100克瘦牛肉热量180大卡,100克猪瘦肉的热量都高达260大卡,是鸡胸的两倍,换做你会选哪个。健身和减脂人士通常只吃白肉,就是鱼肉和鸡肉,但在内陆,新鲜的鱼肉比较难买,价格还小贵,所以,鸡胸肉成了首选。

当然,食材本身的热量和做法也有着十分重要的关系。如果白水煮,略微放点盐,鸡胸肉的热量基本保持一致。如果是煎炒烹炸,那热量只会更高。

2.碳水化合物低的要命

Tags:鸡胸肉热量鸡胸肉,鱼肉,减肥,健身