详谈标准俯卧撑如何做？

我可能读过几千页关于”正确”的俯卧撑技巧的东西。从杂志，网上，或者各种训练手册上。那些东西上的描述往往各不相同。

因此与其告诉你如教科书式完美的俯卧撑，不如与大家分享几条一般原则。

1.躯干，双腿，髋部要始终成为一条直线。只有那些腰力太弱无法锁定躯干的人。才会出现做俯卧撑时翘屁股的情况。

2.双腿始终要并拢。如果双腿分开，做动作时就无需保持躯干稳定。练习就变得容易了。

3.在动作最高点时双臂要伸直，但不要锁定肘部。要使其微弯，以免关节不舒服。

导语：俯卧撑是大家再熟悉不过的上肢锻炼动作，在小编小的时候体育课上首先接触的就是这个动作，不管那种体能锻炼俯卧撑始终是必练动作之一，它的练习条件比较简单随时随地都可以操练起来，它的锻炼实效性是蛮高的，深受很多健身小伙伴们的喜爱。

通过这篇文章你学到的知识有哪些？

1、俯卧撑的实效性表现在哪几方面？

2、如何做一个标准的俯卧撑？

3、俯卧撑常见的错误动作分析

其实标准俯卧撑如何做不用问，网上各种app和教程都很详细。可但是但可是 锻炼无非就是为了 力量 体态 健康。俯卧撑不同的姿势和两手间距的长短都有不同的效果，主要看个人需求而定。