抑郁症其实是一种常见的精神疾病，主要表现为与情境不相称的情绪低落，兴趣减退或丧失，精力疲乏，对自我、对他人、对世界感到悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，无意义感，食欲下降、性欲减退、睡眠障碍等，或者有头痛、肩颈痛、胃肠不适等躯体化症状，严重者可出现自杀念头和行为。

如自己或亲友及身边人出现上述症状持续两周及以上，就疑似抑郁症了，需要尽快到正规精神专科医院确诊。

当被正规精神专科医院诊断为抑郁症时，意味着我们体内有一些医学变化影响到情绪水平、认知功能、意志等，单纯狭义的自救很难起作用。最适合的广义的自救方法就是寻找专业的救助，包括必须的精神科的治疗以及很可能需要的心理咨询。

之前我在头条号发过《抑郁症的识别、病因及求治步骤》以及《重度抑郁症的感受及如何自救》，希望有帮助。

抑郁这东西，不要指望没有经历过的人会理解。但好好学习，一年后考上大学，之后的机会是在挣扎那会儿根本不可能相信的。另外，抑郁的问题。由于家里的不支持，药物干预是不可能了。但是能做的还有许多。

1.可以自己看一些心理学书籍(这里强烈推荐《心灵的面具》，里面关于心理动力的诠释对抑郁很有帮助，《抑郁症的认知行为治疗》)

2.补充点维生素B，这是营养神经的。多吃香蕉，别问我怎么知道的

3.多晒太阳，促进血清素合成

4.运动，因为运动的时候心理是空的

中医+睡眠+佛经道德经+运动+转移注意力+改变自己错误的思维和生活习惯+深呼吸+放松+舒缓的音乐+欢笑+晒太阳（最好去海边穿泳衣晒太阳，趴在沙滩上晒）

患抑郁症的症状

据临床的一些观测记录，抑郁症最明显症状是：

• 生物钟紊乱（睡不着或嗜睡）；
  

• 进食障碍（厌食或暴饮暴食）。
  

如何发现抑郁症

如果怀疑自己患有抑郁症，及时到医院看精神科或心理门诊，让医师判定。

抑郁症自救方式：

• 听从医师嘱咐，好好配合治疗；