每天坚持跳绳1000个，一个月后会有什么变化？

腿会变粗吧。跳完绳要做放松运动，不然腿真的会变粗的。

我同学跳的的比你多，他一天跳5000个多个。刚开始的时候。的确能瘦很快很快。等到了一个月了，人走的时候，连盒带人5斤多[捂脸]

我可准确的告诉你，不会有太大变化。

先说外在的。我以前曾经连续将近四个月跳绳一开始每天跳一千个，后来增加到一千五，再后来就增加到两千，后来就基本上稳定在每天跳，两千到两千五之间，但是连续跳了四个月，体重没有减轻，反而增重了。

然后内在的。有一点感觉，就是感觉体能有所增加，干啥事没那么累，睡眠质量也好了一些。

保证你以后过上大富大贵的日子，自己都不用走路，去哪，之前要说一声就有人用车载你过去。换衣服，只要伸手就行有人给你换。上厕所，都有人给你帮忙把马桶搬过来。什么活也不用干，逍遥后半生

膝盖可能废了[捂脸]

首先，你的气色，肺活量会好很多，我之前跳绳，每天晚上跳一千，大汗淋漓，冲完澡后，神清气爽，晚上睡眠也好，虽然瘦的不多，但是感觉浑身都有活力，想减肥的话，要合理搭配饮食，晚上不吃饭，平时少吃主食，肯定会瘦下来，

我曾经坚持了一周，结果脚踝跳肿了

倒在地上不动了

这个问题可能会打击到你。每天1000个，如果不控制饮食，那基本没什么用。不要相信网上所谓的每天10分钟告别小肚子，如果真的有一，那怎么还会有那么多胖子。如果要跳绳减肥，可以给你一点参考。每次100个不主动休息，完成后休息1分钟，每天30组。加上适当力量训练（俯卧撑、引体向上，深蹲），控制饮食，每周5次。这样一个月差不多能健康的瘦4斤左右。最后给你一点跳绳计数的建议：有很多朋友问我怎么在跳绳时计数？给大家一个参考：选一组tabata的歌每组5分钟或者6分钟，每首歌之间有10秒左右休息用来搽汗、小口喝水。按下面的节奏大概每分钟150个到170个左右，放歌时候不主动休息。这样5首歌或者6首歌下来，差不多就是4500到5400个跳绳，时间30分钟左右。这样的节奏可以用来做有氧或者拳击训练前的热身。供大家参考，欢迎来喷[捂脸][捂脸][捂脸]

没啥变化，家里的地板质量很好