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失眠怎么能快点好？
2020-11-13 11:03阅读(60)
失眠怎么能快点好？:说到失眠我绝对是一个最有发言权的人了，15岁开始失眠，已经很多年，药吃过，各种保健品也试过，都不太好，慢慢的我也习惯了，:-快点，失眠
说到失眠我绝对是一个最有发言权的人了，15岁开始失眠，已经很多年，药吃过，各种保健品也试过，都不太好，慢慢的我也习惯了，不去看病了，每天晚上能睡就睡，睡不着就看手机，有一点白天千万不要睡，早上一定要早起，适当锻炼，我发现每次爬山之后能睡12小时，冬天的时候泡泡脚，听听梵音疗愈，很多时候失眠跟我们的情绪暗示有关，睡觉前不要想今天晚上又睡不着了，又睡不着了怎么的，就顺其自然吧，躺着让自己放松下来，闭上眼睛转动眼球，几次就会有困意，给自己定个时间段，养成固定的睡眠时间，慢慢的会改善很多，当然如果是脾胃不和引起的失眠还是要看病的，每个人的性格也不一样，基本上睡眠不好的人都有一个共性就是性格多内向，多愁善感，爱生气，小心眼儿等等，根据自己的情况调整心态吧，说白了就是要好好的认清自己，做情绪的主人，现在的我是用睡眠能控制体重了，挺好的！
把手机扔掉，越远越好！
不想那么多就得了，可必杞人犹天呢？
关注自己的呼吸，想像自己在放松的花海里！
拿出珍藏多年的数学试卷写着写着就睡着了
失眠一般都不是一天两天形成的，怎么能快点好？这是个难题。如果你是个上了年纪的人，下午加大有氧锻炼的时间，让自己晚上感觉相对比较疲劳，坚持一段时间看是否能改善睡眠。
哪里有失眠？睡不着可以背英语单词。
调整好心态，多听听舒缓音乐，尽量不要去想问题，
失眠主要是心理压力很大，想的东西多烦躁，尽量不要去想放松心态，转移注意力，幸福生活不要自己和自己较劲，最后伤了自己身体，身体才是最大本钱，好好休息，对自己好点
轻微的神经衰弱也会导致失眠，日常生活工作不要太疲劳，可以喝点中药调理一下.
保持规律的作息时间。
规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟
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