自行车新人，准备骑行82.3公里回家，需要准备什么？

这位骑友你好，很高兴回答您的问题，82公里对于老骑手来说三个多小时基本就完成了不需要任何准备，两瓶水就完事了，对于新人来说确实是个挑战，就算你有体力但是屁股受不了啊哈哈，因为我也是从新手骑过来的，我的建议你必须要穿骑行裤（因为有护垫可以减少屁股疼痛）不穿骑行裤第二天你屁股会很疼的！你以平均每小时十五公里的速度要骑行六个小时，这期间水是必须的，而且最好是运动饮品比如宝矿力某宝就有或者当地的迪卡侬运动商场也有售卖，骑行期间除了喝水外最好带一点牛肉干几时补充体力，其它的就不需要了，车用品的话就是备胎，打气管必须带 ，其它的也不需要了！（毕竟路途很短）祝您骑行愉快！谢谢

每小时停下来休息10分钟（拍一拍屁屁 看看风景），记得每半小时补水一口。（这对保持持久力很重要）

如果是新手的话，PP和手腕应该会很痛。骑行手套整一双。有骑行裤的话无所谓，没有骑行裤的话，坐垫舒服的要整一个。

新手一次干80，接下来两三天腿痛是不可避免的。当天尿会特别黄，甚至很浑浊，不要怕。是正常的。多喝水就好了。

有头盔，带个头盔。面巾把脸遮一遮，别等一下晒红了。偏光镜和透明眼镜可以整一个。时速20公里，甲虫撞进眼睛里可不是开玩笑的。如果道路上有泥头车的话，一路洒沙子的那种 ，眼镜是个好东西。

目测还没学会补胎。手机保持有电。可能爆胎了，需要救援。

骑车不要飘来飘去。变道之前一定往后看一眼。不要停在大车的盲区后方

注意躲开死亡半月。

你好，看到你的问题。我感觉就像是看到了一年前2019年的我。我现在在骑行中国海岸线18000公里，回答你这个问题的此刻，正好在莱州市虎头崖村的海上长城露营。

我之前也是因为减肥接触的自行车，是从一开始骑行10公里就痛的不行，要好几天才恢复，那时候的我跑步2公里都喘的不行。

你现在体力怎样我也不太清楚，但是80公里对于新人来说比你不能算一个简单的事情。你现在还有一个半月的时间准备是可以的。我把我之前的锻炼经历和你分享一下。

1：首先是调整呼吸。

建议你可以搜索“囚徒健身”，做前面简单的动作（前面4式），也可以快走或者慢跑1公里。就是为了调整好呼吸，不会一运动就气喘吁吁的

2：练习踏频。

你说到的膝盖不好，骑车刚开始会不太在乎，踏频很重要，就是车子调成小档，踏快一点，每次脚受力会小很多，对膝盖就会少点受力。

让你先练习呼吸，主要就是为了配合踏频，踏频快了，膝盖受力小，但是心脏和呼吸会比较难受。

3：循序渐进加长公里数

我从一开始的5公里，到单次可以骑行10公里，然后15公里，20公里，30公里。再到50公里，记得第一次50公里有爬坡，我整个人都废了。过了50公里，你能保持比较快的踏频，一般时速在15-25公里就行，不要太快。

这里最重要的是首先找一条红绿灯比较少，车辆比较少的路段，在山东应该都比较好找这样的骑行路段。

4：练习爬坡

你这一路过来也会有几个山坡，在你能单次骑行50公里，就可以练习爬坡，开小档快速踩踏，熟悉下爬坡的呼吸节奏。

5：学会看地图

这一路我建议你是走县道或者村道，风景会比国道好很多，另外一点重要的是这些道路大车会少很多，也更安全。就是会比较绕路。

以上就是这一个半月你可以准备的，相信你是可以的，加油！

自行车一小时15公里，骑快一点20公里，半天的事，如果你打算沿途欣赏风景，那最好带上干粮，水。最好甜的零食带一些，补充能量。疲劳的时候找个安全的地方休息下下，不然手酸很容易摔车。还有备胎和打气筒要带，其他的没了，我一天骑过300公里，早上5点从厦门出发，晚上11点到福州，沿途基本上除了休息和吃饭都没停，挺累的

谢谢邀请！我是一个骑行爱好者。

首先，你膝盖不好，最重要的是要利用这段时间着重的练习正确骑行姿态，正确的骑行姿态才不会对你的膝盖带来伤害，也对长距离骑行打下基础。

其次，长距离骑行最忌讳的就是前程体力好就猛骑猛冲，快速的耗费体力导致后程精疲力尽，从而无法完成行程，这是新手常犯的错误，所以一定要合理地分配好体力，全程匀速骑行，新手建议15千米/小时左右为好。

最后就是做好后勤准备，遵守交通规则骑行，不可冒险，宁让三分钟，不抢一秒，安全第一。祝你骑行挑战成功！

骑行80多公里。半天吧。。准备什么。第一线路图手机导航。第二骑行周边装备。头盔必须。骑行手套。头巾。眼镜。骑行服。第三修车工具配件。组合便携工具一套。补胎套装一套。带个内胎。第四饮用水。视天气若雨季带个雨披。带个充电宝第五。警示灯。若穿隧道必须照明灯外加警示灯。第六就是坚持。克服困难。干到家

82公里对经常骑行的人来说没有啥，就是四个小时的路程。对你这个新手来说还是个挑战。按5个小时准备，水、食物、防晒服、补胎工具以及骑行服装装备齐全，就可以上路了，路途一个小时休息一次。

祝你路途愉快！

准备车就好了

我骑行最远距离大概三十公里，当时我三十多岁，夏天，一气呵成。然后，立马下河撤网捕鱼。距今二十多年过去，再没这样骑过。

好汉不提当年勇。你八十多公里，是我骑行距离二倍多。佩服。另，骑行三十多公里，也是我仅有一次。

想来(非经验)，应多带饮用水，准备好吃一顿饭的食物果品。

夏天骑行，应防止日晒，遮阳帽必不可少。另，在准备点必要药品(防晕，拉肚，创可贴等)。

最后，祝你一路顺风。

个人观点，非喜勿喷哈。

首先，82.3公里的距离的话，对于老骑手来说问题不大，正常应该可以3～4小时内一次性完成（我以前平均骑行时速在25公里/小时左右，当然路况和红绿灯运气影响很大），不过对于新手而言还是挺有挑战的。

挑战在于体能要求还是比较高的，外加对你的屁股来说这么远的骑行距离不是太友好哦。

既然你是新手，又是刚入手的爱车，我建议在这一个半月里面，应该先联系，一下自己的体能，熟悉自己车子的状况和特点，最好把车子本身的问题尽快暴露出来解决掉，毕竟在半路上出问题很麻烦。

出发之前呢，根据自己的体能状况以及车况，设计一下路线和骑行计划，可以分成几段，也可以沿途设置几个点，比如景点什么的，一路骑行顺便游览一下也不错，又不一定非要一次性骑到家，注意要避开恶劣天气哦。

出行装备嘛，骑行头盔，防风眼镜，骑行手套，运动水壶还是建议来一套，随身带点巧克力之类的可以补充能量。

最后，出发之前要和家人提前说一下，免得他们担心哈，预祝旅途愉快。