一胖毁所有，生完孩子之后你是多久才瘦下来的，月子里瘦多少斤才算正常？

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，我因为羊水减少办了住院催生,6.27号早上9点多 打上催产素,内检是宫颈口挺好的,一指。助产 士说我应该开始疼了宫缩非常好,但我没有任何 感觉,还在闺蜜群里闲聊,因为我要给她们直播 生孩子哈哈。 10:50破水开始阵痛,我不再那么愉快了,断断续 续吃了点饭,11:40剧烈痛几乎没有停止时间。

宫 缩还好吧不太疼,但是开骨缝尤其疼 助产士内检开到4指,宫缩时6指,我问可以打无痛吗,助产士说快开全了不用打了 11:50憋不住想有使劲拉大便的感觉,11:55进产 房,已经开到10指,中午助产士就留了一个,别 的都吃饭去了,她们以为我得晚上才生,不会这 么快,特别惊讶地说,太快了吧,比二胎还快, 问我有没有流过四个月以上的产,我说没有 开完骨缝就没那么疼了,12点左右很淡定的我 开始配合宫缩使劲,进了产房好爽,终于可以使 劲了,感觉特别舒服哈哈。

就是使劲的时候挺累 的,我不疼但我很绝望地想,我得使多久的劲, 孩子才出来啊,好累啊。没想到十几分钟,我就感觉到宝宝的头了,突然 觉得胜利在望,又充满了力量! 吹爆拉玛泽呼吸法!!超级管用的哈哈 然后助产士说放松不要使劲了,我就开始呼呼呼 吹气球一样放松,但是宝宝的头已经快出来了 再放松也撕裂了,虽然我没觉得疼，12:25生,超顺利~

但是我的目标是不撕裂不侧切 的顺产,还是失败了,我还是轻微撕裂缝合了 有点遗憾 疫情期间老公不能陪产,但观察期过了我出去发 现他哭的像个泪人,说媳妇你太厉害了。 他特别心疼我,怕我受罪,因为我们在待产室的 时候有个二胎妈妈生孩子,哭的鬼哭狼嚎的,把 我老公吓着了 没想到我这么快就生完了,他也很惊喜。

总体来说就是从一指到十指用了大约1个小时10 分钟左右,进产房生出来25分钟左右,应该算是比较快的哈 但是说实话虽然我没怎么受罪,但是我特别理解 那些疼的想跳楼地集美,我才阵痛一个小时就想 打无痛,那些十几个小时二十几个小时的集美怎 么受得了?开骨缝巨疼啊 这么快顺产,真的得益于我孕期的努力,生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后减肥的时几种有效的技巧:

1.保持良好的心态

产后容易心浮气躁，但是很多MM想迫切的减掉身上赘肉，因此急功近利，这是不可取的。减肥要保持好的心态，还要循序渐进，即使不能完全减肥成功，只要一直在努力，这样对身体的健康也是很有好处的。减肥需要有恒心、有耐心，忌讳半途而废。

2.平衡热量的摄取+（嗨餐吧）（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）

营养学家认为，无论你控制什么—蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。严格意义上讲，月子里的产妇是不建议节食或者运动减肥的，因为月子里减肥不仅影响产妇虚弱的身体的恢复，还会影响到对宝宝的喂养。

为了防止产后身体发胖，可以注意以下几个方面：　

1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

3、产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。

4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大。