怎么安排自己的一天，才能让自己不再感到焦虑和枯燥？

要想让自己不再感到焦虑和枯燥，就要安排好自己的每天具体生活。

下面我就来与大家分享一下我的每天具体生活情况：

一.周一到周五，早5.30分起床，起床后，洗漱；接下来喂喂观赏鱼，给花浇浇水，之后出门晨练，晨练过后，在外边的小吃部吃早餐，8:15准时自驾车上班。中午11:30分下班，在家做午饭，饭后小睡一会儿。下午1:15准时上班（夏令时），下午5点下班。晚饭后，赏鱼和赏花，看看电视，出门散步，所有户外活动时我都要听我喜欢的音乐，这是我在周一到周五的具体生活状态，基本不变。

二.周末两天，我有时和朋友一起出去游玩，有时爬山，有时散步；有时我自驾环城游玩，有时也和家人或朋友小聚，吃饭或唱歌、跳舞。

三. 利用可利用的时间，在头条上发表文章，和朋友们互动，以便互相学习，提高自己的创作水平。

以上就是我安排自己每天的具体生活方式，真的自我感觉良好，非常快乐，生活非常有情趣，从不觉得焦虑和枯燥。

我也对自己的生活感到焦虑枯燥过，我反复问自己是什么原因，最后我得出如下结论：

1.生活一成不变，今天永远在重复着昨天，明天又在重复着今天，看不到惊喜，也看不到期望！

2.对于自己目前的状态不满意，工作不满意，每年过年只增加了年龄，工资却没有成正比增长，新来的小丫头似乎都似乎混的比我好

3.每天都处于繁琐的家庭琐事中，子女教育，另一半的生活习惯，生活态度，甚至于认何一件芝麻小事都能让自己烦躁不安！

我没法改变世界，也没法改变别人，我能改变的只有我自己！

我比以往提前1小时起床，放上一段轻音乐??，洗漱完，花半小时出门跑步，回来准备一顿丰盛的早餐，因为出门早，不要火急火燎的赶上班，可以在别人进公司前做好一天的工作安排，更高效的完成一天的工作.

晚上回家，刷抖音，看电影不在是唯一的项目，陪孩子看书，营造学习氛围的同时，提升自己的专业知识，找一个业余爱好，瑜伽，插花，只要自己喜欢的，有兴趣学习的，丰富自己内心的同时，也让自己更加自信！

你的一点点改变，生活都会慷慨的奖励你！

我早说过，身陷囹圄，按排什么。

早晨从起床开始，你需要准备的是动力而不是情绪，而这个动力恰恰就是焦虑，虽然焦虑也属于情绪范畴之内的，但是你只要将焦虑转换为动力，那么他就不再是焦虑了，因为焦虑是我们日常生活当中必须体验的组成部分，也就是我们每一个人都有可能会产生焦虑，但是这个焦虑并不是一种病态的焦虑，只有当焦虑给我们带来持久性的痛苦或出现，试图缓解他的不适应行为时，他才被看作是一种心理障碍。

所以说我们每天都带着一点焦虑，并不是什么不好的事情，而焦虑是我们在工作当中驱动的一种力量，这种力量他能够促使我们把今天的工作规划到位，完成的更好，具备一定的条理性，这也是在上班的路上所能具备的一种思维逻辑而造就的条件性生成，这时你所感觉到的焦虑就不是那种你烦心讨厌的情绪性的体现，而是一种带有似乎冲动性的去把今天一天的工作出色的完成的一种心态。

很多时候，我们遇到的任何事情都有可能给我们带来焦虑，比如当我们等公共汽车的时候，而公共汽车却迟迟不来，其实这时候公共汽车不来并不是你的责任，而你也负不了这个责任，那么就告诉自己耐心的等待，或者从明天开始换一种交通工具去坐地铁，也许就不会像现在等待的时候而产生心情焦虑的感觉，这也是在一天当中，你应该能够想到的哪些事情你可以负责，而哪些事情你负责不了而感到焦虑是不必要的。

因此，这一天的所作所为要心里有底，既要有动力性的思维，也要有动机性的因素，更要有兴趣性的存在。动力性的思维就是我要将今天的事情或者工作去做好。而动机就是为了今后我做某些事情的时候，一定要把它做得很好或工作成绩做一个积累，给自己升迁，打下基础。兴趣就是自我爱好了，我喜欢我的工作，我也热爱我的工作，那么这种兴趣性的持续也会给你带来动力和动机的长期存在，兴趣更能消除你的枯燥。只要你能做到将一天的事情做好，尤其是我只关注现在，实际上存在的事物或工作等，做到此时此地此刻不论是事情还是工作去做好，不去想象那些没有发生的事情，或者很久远的事情，特别是那些看不着摸不到的一些期许。因为焦虑的痛苦就来源于对未来的期许，包括期盼，害怕，恐惧等。

9条小建议：[左上]

1.做令自己兴奋的事；

2.学会微笑；

3.主动向邻居同事问候打招呼；

4.学会随喜他人；

5.只讲正能量的话；

6.有助人利他的机会多参予多给予；

7.静心冥想回忆重现曾经开心的情境场面；

8.唱唱歌儿跳跳舞多运动；

9.阅读聆听观看正能量的资讯；

总之，快乐只来自于两个方面：

一，成长的快乐；

二，助人的快乐；

人生当中有很多是需要整理的，人生本来就需要管理，时间也需要管理，身体也需要管理，同样心也需要管理，如果不能很好的去管理的话就会出问题，我是如何管理的和您分享！

1、首先说说身体的管理，如果不能很好的管理身体，就会出现身体过于肥胖或者对身体造成不良的影响。我们看一个人的身材很好，当然天生也是一方面，更重要的是他管理了，当管理身体的时候，身体才能变得健康，对于好吃的多吃，不喜欢的不吃，这不叫管理，管理的意思是，我喜不喜欢只要对身体好的，我都会适量的吃，就像人们一般不喜欢吃苦瓜，当然我也不喜欢吃，但是，我会刻意的去吃一些，因为这是对身体好的。

2、时间的管理，很多人不会管理时间，时间合理安排是非常高效的工作，只有安排好时间，人才会变得充实起来，我是这样安排我的一天的，最近由于疫情不能出门，但是一个好的习惯还是很必要的，我早上5点起床，第一件事会分享一节微课，之后会把微课合成录音，然后发一个公众号，因为做微课有录音，顺便也发公众号，再之后的话就是看书，书是人类进步的阶梯，没有学习的话，如何分享呢，之后吃饭，上班时间去上班，也听课，也录制课程，也一起参与读书分享，和更多的人交流。晚上回到家和家人聊聊一天所发生的事，心能够流淌就会很幸福。

3、心的管理，相对前两个来说，心的管理是比较难的，因为我们自己管理不了自己的心，人一生的果效是由心发出，心引导着人的生活，带动着人的身体，心健康的话，生活也健康，身体也健康，所以我特别看重的是调整心，管理心，当心得到管理的时候，一切都能很好的管理。

4、只有合理安排时间，才不会胡思乱想，如果给自己留很多的余地，那么只能胡思乱想，只能掉在焦虑和枯燥之中，所以不要给自己留余地，心得到管理才能变得健康。

还用安排么，天天忙的蹄爪不识闲[抠鼻]早上起来先刷会头条再起床，做早饭，看孙儿，做家务，顺带看会儿电视，做中午饭，睡午觉，醒了再刷会儿头条，带孙出去遛弯，串门[捂脸]，做晚饭，微信找朋友聊聊天，哄孙儿睡觉，一天，完活[呲牙][呲牙][捂脸][捂脸][捂脸]

人不能太闲，特别焦虑的人更要有事做来分散焦虑情绪。焦虑本身就是人想出来的，让大脑放空不去想引起你焦虑的人和事！慢慢的就不焦虑了，尽管偶尔焦虑一下也是可控的了！

焦虑来自于对未知的恐慌！给自己设置目标，不管是工作还是生活，给自己定下小目标，让自己每天忙起来，看到自己的进步！看到自己离目标越来越近，你就不焦虑了！你也不会觉得枯燥了！

把必须做的工作完成，把感兴趣觉得开心的事情保持。