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都说哺乳不能减肥,怎么做到保证奶水的同时还能健康瘦下来呢?

2020-09-16 20:03阅读(60)

都说哺乳不能减肥,怎么做到保证奶水的同时还能健康瘦下来呢?:感谢邀请作为过来人说说我的经历和心得吧我是预产期前三天开始阵痛的,当时不太规律,只有下午和

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感谢邀请作为过来人说说我的经历和心得吧

我是预产期前三天开始阵痛的,当时不太规律,只有下午和晚上会有疼痛,就是肚子胀胀的痛,去做胎心监测,发现有宫缩了,内检宫颈管还长着,就回家观察了。

第二天疼得稍微厉害一些了,仍旧不太规律,又去医院检查,内检见红了,因为疫情我选择了回家观察,等再坚持不住了再去医院。到了晚上八点多疼得越来越厉害,有点坚持不住的那种,我老公不放心,直接收拾东西去医院了,到了医院十点左右,内检说宫颈管还有一些,胎心监测宫缩强了一些。我被安排住院了,开始胎心监测,到十一点多,我躺在病床上,疼得越来越频繁,老公躺在我身边,手机记着疼得时间和宫缩时间,疼得感觉就像平时拉肚子的疼痛的十几倍,刀割样的痛,而且是越来越强烈,到后期疼得都想把剖腹产了。



我在床上疼得直流眼泪,后来干脆直接喊出来了,我老公在旁边看着也心疼我,不晓得咋办。这样疼了一宿没睡,早上5点我坚持不住被护士安排又做胎心监测,做了40分钟内检说宫颈管软了,就被安排去产房了。

待产室不让家属进,也不让拿手机,我进去之后被安排在第一个床上,让家属把早饭拿进来,我疼得都不想吃,护士非让吃点,我吃了包子和小米粥,之后躺在床上等着宫颈开全。我看着隔壁几个姐妹都疼得不吱声,我也不敢出声,到了八点,查房医生来看我说一会儿打一针睡一觉,调整宫缩。

我等了半个小时给我打了一针杜冷丁,然后从9点睡到了11点多,中间被叫醒做胎心监测,到了十一点半左右,又疼醒了,这次疼得越发厉害,侧卧疼得轻一些,仰卧特别疼。中午让家属带饭进来,稍微吃了一点,疼得坐不住。十二点之后护士让我多活动活动,我下床开始溜达,溜达了半个小时,疼得我冒冷汗。等到了下午上班的点,我坚持不住了,总敲床,护士看说我的宫缩不太好,宫颈开了2指了,人工给我破水,感觉一股热流流出来。

我赶紧联系麻醉医师给我打了无痛,麻醉老师先给我打上无痛,后给了点药,15分钟左右疼痛感一下子降低,疼痛评分从10分降到了3分,我又开始睡觉了,疼痛也能忍受了。到了四点左右我被叫醒了,内检查宫颈开了7指了,让我自己使劲,随着宫缩使劲,刚开始不太会,助产士来教我,让我在宫缩的时候使劲,宫颈一下子就开全了,然后让我自己使劲,像拉屎一样拉出来,过了不晓得多久,大概使劲有7-8次吧,我说快出来了,她们再来看我,说都看到孩子头了,直接给我推到了产房,做好了监护,消好毒,铺好单子,听助产士的指令使劲,真的像拉屎一样使劲拉出了孩子。

孩子出来那一刻我觉得肚子一下子就空了,我听到孩子哭那一瞬间又高兴又难过。清理完孩子我又拉出了胎盘。助产士说我配合的很好,有轻微撕裂,得缝几针。打了麻药,一点都没觉得疼。孩子哭声很响亮,一出生就睁开了眼睛,大大的眼睛,都夸漂亮。我在产房观察2小时后就回病房了

住了三天院就回家了,开始坐月子的生活,每天奶娃换尿片,一睁眼一闭眼就过去42天!在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中,都说到产后要及时束缚,由于女性生完宝宝后,腹部太过松弛,小肚子就会跑出来,腹部赘肉增多,不仅影响美观,而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。



一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的,说是可以美体减肥。价格也不贵,但是效果蛮好的,很塑形我当时没多想,只是担心不用脏器容易下垂。生完13天就用了,没想到穿了一个月腰部线条就出来了,后来继续坚持用了三个月竟然恢复孕前了,看,下。。太高兴了。这种心情,也只有产后妈妈能体会 ,,,,,,

哺乳期奶水多减肥快要注意以下几个方面:

一、少吃脂肪含量高的食物。引起长胖的主要原因是饮食中摄入的脂肪量过高,注意低脂饮食,不会影响到乳汁的分泌,有利于减肥;

二、多吃蛋白质含量高的食物。乳汁里蛋白质的含量较高,多吃鸡、鱼、虾、蛋等富含蛋白质的食物,可以增加奶水量,不易长胖;

三、多吃维生素含量高的食物。各种杂粮、豆类、蔬菜以及水果,既能增加奶水量又有利于减肥;

四、注意休息、保证充足的睡眠、保持心情舒畅、注意适当锻炼、也有利于乳汁分泌及减肥