中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？

爱健康的小博，开讲啦！

减肥一直是男女老少最常讨论的一项“运动”，但是大部分人都只是说说而已，又有多少人真正坚持下来成功的呢，随着我们对于健康越来越关注，我们知道了肥胖对于健康的危害之大，所以更是把减肥提到了日程上，我们都知道人过了中年以后，人就开始发福变胖，各种疾病也随之而来，那中老年人还有没有减肥的必要呢，又或者说减肥的和不减肥的中老年人哪个更健康呢？

那么中老年应该减肥吗？

我的建议是，可能您的腰粗又或者肚子大等等情况，只是影响了美观并没有影响您的健康，那您就没有必要减肥，也不推荐减肥，这样减肥反而会对健康不利：

1.脂肪的重要性

您要知道中老年人其实稍微胖一些是可以的，因为您不生病还好，如果生了些小病，您的身体不胖是经不起折腾的，您会越来越消瘦，如果您胖点有脂肪，就可以先消耗脂肪来提供能量，不会让您一下就被疾病击倒，而且有很多中老年人有高血压、心脏病等疾病，也不适合激烈大量的运动。

2.基础代谢能力低

什么叫基础代谢呢，就是身体需要维持您正常生理需求的能量消耗，而这个消耗的能力会随着您的年龄增大而减少，这也就是说您跟年轻人吃同样多的东西，在都不运动的情况下，年轻人不会胖，但您就可能会发胖，这也是中老年发福的原因。所以您要减肥的话，就要吃得更少，并且还要加大运动量才能不发胖，但是这样很容易会导致营养不良，或者造成运动损伤，而且营养跟不上，免疫力就低，中老年本来就是疾病的高发期，这样反而是雪上加霜，把自己的健康都减没了。

综上所述，中老年人真的没有必要盲目的去减肥，您这个身体已经不能去跟年轻的时候去比了，您现在想的应该是哪样更健康，更适合您自己，但是需要注意的是控制体重还是有必要的，过于肥胖还是需要减肥的，不能剧烈运动的老年人可以快步走。

您是否还在减肥呢？

欢迎您来评论区留言，此文章对您有帮助，请点赞和转发，感谢您的阅读，我们下期再见！

答：健康是硬道理！

1、中老年只要健康，不必在意微胖。

2、提高全自理能力，是老年人必修课。

3、适当有点脂肪，有利于保护骨关节和心脏。

我是到了中年，接近五十岁，心态是30岁的年龄，筋柔韧度也是28岁，为了生活，经常工作到深夜，早起，劳累让我的身体很是疲惫。岁月不饶人呐！我的体质慢慢地变得大不如前了，有了危机感，要好好地调整一下自己，减肥不是想减就能减的。努力了很多次，方法也用了不少，就是反复瘦下去又会反弹，令我很烦恼。为了能健康地减下体重，我选择了结束自己的店面，不能没日没夜的加班工作了，身体越来越虚，越来越胖，健康已经到了危机边缘。我得好好地调整一下工作和生活的习惯了，不能一直这么坚持煎熬，必须用实际行动证明，健康才是最好的选择。结束店面后，很多人对我说可惜了，觉得我想得不够通透，我出去打工肯定吃不消，体力和精神上都会支持不下的，说肯定要后悔的。无论如何，不能再迟疑了，得树立信心，好好地调整心态，站在健康角度看问题，我是来减肥的，啥事都可以干，都能干好的。刚开始到雇主家时，还是有点别扭的，在雇主家，没有时间给我歇停，时间都是用来工作的，拿了人家的钱，不好意思歇停啊！也没有空闲可以吃零食，吃饭菜也不能像自己家那么随意放肆。哈哈，时间长了，慢慢地，我的体重下来了，出汗当排毒，少吃当减肥，为了健康，我真的瘦下来了。很好，走路变得轻快了，衣服也从加大码变成了大码啦，减肥需要决心，坚定信念，才能达成心愿。减肥了，身体越来越有活力，为了减肥，我学习咏春，学习滑轮，学习养生知识，坚持练习本领，让自己的身体杠杠哒，不用担心会生什么病，健康要结合饮食搭配合理，坚持锻炼，才是最好的选择。但要提醒一下的是，锻炼必须慢慢来，我拉筋在早晚，省时间不影响工作，睡觉醒来和睡前拉筋，不烈日下锻炼，不淋雨锻炼，不空调下锻炼，不在露珠下面锻炼身体，累了就多睡觉，这是锻炼身体最重要的正确方法，方法不对，就是惹病缠身，我不能说自己的身体如何如何的杠，但我几乎不吃药看病。如实道出，希望有缘分的人看到我的方法，能用正确方法调整自己心态，饮食搭配，加上努力锻炼，是可以达到健康减肥的目的。

对这个问题，我来谈谈我的看法。我认为老年人是需要减肥的。

俗话说：有钱难买老来瘦。我觉得，这句话就是真理。

人年龄大了，各个“零件”都经历了多年磨损，人体器官肯定会有所反应缓慢。这时候，肥胖、血压高、血糖高、血脂高，甚至血栓、供血不足、心脏等各个方面的问题都可能随之而来。其实这都是“不动”的后果。年龄大了，不愿活动，所以才会胖、瘀、塞、栓。

让身体动起来，让心情轻松起来，减轻负担，增加运动，肯定有益健康，有益长寿。

所以，老年朋友们也应该注重减肥，注重体型，一瘦百病不侵，这话真有道理。

请发表您的观点。

非常有必要，如果一个肥胖老人超重5公斤，他走路是不是很累，要是跑步??就会更累。所以必须减肥，只要身体没有赘肉，肌肉紧凑，身体必定会健康，老年人也就会长寿。总之减肥对老年人各个脏府经络也是很有益的，何乐而不为呢？

大家好，我是有35年减肥经历的瀚洋姐姐，很高兴回答这个问题。

我今年53岁，2019年4月更年期症状消失后又开始新一轮减肥。历经84天将体重由115斤减至90斤，体脂由31%降到21%，内脂6.5级降到3级；血脂由1.74降到0.8，腰围从82公分降到60公分，指标完美！

减肥减掉的不仅仅是体重，同时还养成了健康的生活习惯。在思考、克制、忍耐和坚持中，学会了如何控制食欲、健康饮食和合理运动。从挑选食材、营养搭配、设计菜式到做出一道道美味，从此爱上了美食……

健康的状态像一道阳光照进了我的生活，一扫从前的混沌和阴霾，让我头脑清澈，精力充沛，轻松生活。让我知道生活是需要学习的，改变是需要勇气的，感受到坚持的力量！

减肥的初衷是为了身体的健康，为了不给家人和子女带来麻烦，为了取悦自己。

减肥成功后，身体所有的指标堪称完美，所有的坚持都是值得的！健康自信是给自己和家人最好的礼物！

生活如此美好，好好的爱自己吧！

中老年人有没有必要减肥？减肥有利于健康？中老年人首先是知道减肥有利于健康的生活，而且知道减肥的目的是一种长寿功效。老年人肥肥胖胖！都是多数患有三高，冠心病。脑血管堵塞，关节炎，关节疼痛。等疾病。对于这些问题必须纠正，会导致的闭塞，血管病脑血管堵塞。寿命短。总之。减肥是有利于健康长寿功效！

这个问题我要和你商榷一下。中老年也需要减肥的。因为年龄大了新陈代谢慢了，在不注意饮食及容易发胖，人一胖跟着许多疾病就找上了。所以必须管理好自己的体重。人到了一定年龄太胖不好，太瘦也不好。我们平时就该自律，不要暴食暴饮，中老年人减肥不一定非得刻意的去减。但是一定要控制好饮食。使自己既健康身材又好！

中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？减肥利于健康，适合每一个年龄阶段的人，但是，应合理减肥。

一．中老年很有必要减肥。

年轻人减肥，或许主要出于对形体的考虑，中老年减肥，更多则是为了健康着想。就理由来说：

1. 肥胖本身是一种病，还会引发高血压、高血脂、糖尿病、关节炎等不同的疾病。

2. 中年之后，随着身体机能的全面下降，更多的疾病，会因为身体的肥胖而加重。

3. 肥胖导致生活不便的同时，使生活质量下降，容易引发精神抑郁等。

（下图：肥胖百害而无一利）

二．中老年减肥，要明确自己是否肥胖。

中老年是否需要减肥，要看是否有下面的任何一项：

1. 体重是否超重或者属于肥胖。

体重超过标准体重的10%为超重，体重超过标准体重的20%为肥胖。

（下图：成年男女的标准体重表）

2. 是不是属于中心性肥胖。

中心性肥胖，是指腰腹部脂肪过多，也被称作内脏型肥胖。通常，男性腰臀比大于1.0，女性腰臀比大于0.9，被认为是中心性肥胖。

（下图：腰臀比的不同标准）

三．以合理的方法减肥。

合理减肥，是在保证身体健康的前提下减去过多的脂肪，需要同时做好:

1.多做有氧运动。

快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车、游泳等，都属于有氧运动。

（下图：有氧运动在于消耗过多的脂肪）

2.合理控制饮食。

避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄入，多吃高蛋白食物和膳食纤维食物。

（下图：合理饮食是避免过多饮食热量的吸收）

常言道，肥胖是百病之源，老年人不要过于肥胖会引发很多疾病，比如高血脂，高血压，脂肪肝，糖尿病等，但也不能太极端了。老年人要少吃多餐，适当运动对身体是有好处的。