女性哺乳期，吃什么下奶快？几种催乳食物，多吃还不怕发胖，哪几

感谢邀请，先说说我的生产经历，孕前期1-4月孕吐严重，第六周直接住院了。 孕后期肚子虽大，但一身轻松，产检一路绿灯，

6.12，因为我定的单间，就提前住院了。住院前在家里什么反应都没有，一来医院内检出了问题，开始宫缩，伴有轻微腹痛，最后定了15号剖腹产。

6.15，7:40护士进病房查导尿管，我有疼痛感，8:00多护士来推我进手术室，身上盖着厚被子，没有网传的那么冷，我满脑子都是网上和电视剧里的生产过程，想象会不会按照着来。躺到手术台上，上半身安排血压和心率的机器，手上扎着滞留针，等待着打麻药，过会一个小护士，应该是新人（因为方便有人指导她，打麻药的过程能听到针钻进骨缝的声音（吱吱的），打完麻药后，主刀的医生进来了，手术开始了。

由于我体质抗麻，手术整个过程很痛苦，太疼了，尤其是往外拿孩子和棒子宫的时候（由于双胎，子宫太大，医生用可吸收的～不知道是什么带子，先把子宫从里面绑住了，帮助收缩），总之太疼了。

多数剖腹产的妈妈压肚子和第一次下床是噩梦，对我来说，经历了生产过程，这俩都是小意思。

一点个人小经验总结

1.麻药劲儿过去，就可以活动了，平躺可以活动腿，防止血栓，第二天下床，撤尿管，在自己身体允许的情况下，多走动，有助于排气和防粘连。（我是第二天排的气，但是由于伤口疼不敢用力，第三天晚上用的开塞露排的大便，所以排气慢的姐妹不要慌，可以适当用下开塞露，不然更难受）

2.母乳喂养问题。我第二天有的初乳，由于乳头大一点，女儿含不好，就用吸奶器吸出来给宝宝吃。

刚开始不是很多，添了点奶粉，一般医院是不建议吸奶器和喝奶粉的，但是也不能让孩子饿着，所以，一切还是以喂饱宝宝为主，什么方式不重要，这是我自己的理解。

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

我是纯母乳喂养，最后给大家说说想要下奶快，吃什么好？

花生其实就很好，花生是天然的补血食物，尤其是花生红衣要比果实更滋补。多数人吃花生时，会把花生红衣去掉，也有人喜欢将花生炒着吃。而在哺乳期女性较好的吃法是生吃花生，生花生连带着花生红衣一起吃，下奶速度不比鸽子汤慢。花生也是补血的食物，哺乳期吃花生，气血恢复更快，脸色也显得更好。花生也有益脾胃，调理好了脾胃，胃口更好，对下奶也有间接好处。

女性要想奶水好，吃是一方面，却也不能忽视了情绪、睡眠等因素。情绪不好，睡眠质量差，乳汁分泌会受到影响，产量自然会降低。因此，在哺乳期期内，要控制好自己的情绪，不能生气，尤其是闷气。睡前应尽量避免玩手机，看电视，减少睡前坏习惯对睡眠质量的影响。身体恢复良好时，要经常运动，运动也有助于乳汁分泌。

若说起蔬菜，则是茭白、莴苣等更好。茭白的养分丰富，能通乳，和猪蹄熬汤，催乳效果会更好，还能化解猪蹄的油腻。莴苣连带着叶子吃，养分也很高，铁含量较为丰富，能疏通气血。这两种蔬菜在餐桌中也更为常见，性价比也是很高的。