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女星10年独门火龙果美白吃法：何傲儿力推连皮这样吃！

火龙果美白到底怎样吃才最有效？女星何天儿（何傲儿）便曾拍片分享她的10年独门火龙果美白吃法，印象中一向白皙透亮的她，翻看旧照便能发现她确实变白了不少，原本皮肤偏暗黄的她在近照中完全是亮白的。即看看到底她的独家火龙果美白法是甚幺吧！

现时的她看起来白到会发光。（图片来源：[emailprotected]）早年皮肤偏黄，对比起来近照确实白了几度。（图片来源：2008年电视剧《Click入黄金屋》剧照）

何傲儿连皮吃红肉火龙果！

她曾上载影片并写道：火龙果要连皮吃！！10年独门美白吃法，她公开了自己的独门美白小秘诀，并指出：很多人吃火龙果都只吃果肉，但其实果皮有好多精华 甜菜红素，所以我已经连皮吃红肉火龙果超过10年了～坚持吃的话就能轻鬆变白养颜喔。下面2个是我平日很常做的吃法，大家也可试试！

（图片来源：[emailprotected]）

火龙果美白吃法：内皮上的肉也要食

她在影片中强调火龙果能美白抗氧化，但单单吃果肉水份及糖份会较多，假如要真做到美容功效便要一定一定要连皮吃，即吃内皮上的果肉。

（图片来源：[emailprotected]）（图片来源：[emailprotected]）

营养师拆解火龙果美白功效

火龙果含有丰富的膳食纤维，有助促进肠道蠕道，预防便秘。它的种子亦含有抗氧化物 多酚(Polyphenol)、维他命C和多元不饱和脂肪酸等。

（图片来源：新传媒资料库）

首先，火龙果具有强效的抗氧化功能，能有助身体对抗基的侵害，改善皮肤质素，抗衰老，并预防多种慢性疾病如癌症、心血管疾病等。此外，维他命C除了有抗氧化功效外，亦有助促进体内胶原蛋白合成，维持皮肤健康漂亮。而红肉火龙果含甜菜红色（Betacyanin）抗氧化能力比白肉更高。

（图片来源：PhotoAC）

火龙果皮含丰富天然抗氧化物

与苹果、奇异果、水等水果一样，火龙果皮含丰富的天然抗氧化物，现时未有科学证据指出火龙果皮是不安全食用。但亦建议大家在第一次食用时可进食较少份量，观察身体会否出现敏感的情况。

（图片来源：新传媒资料库）

此外，因现时新冠肺炎疫情仍影响全球各地，食用前应彻底清洗外皮，以减低细菌感染的机会。

（图片来源：PhotoAC）

可多尝试含有丰富抗氧化物和维他命C的蔬果

想维持皮肤健康并不只靠进食单一食物，应多尝试不同种类的食物，确保身体吸收足够营养。其他含有丰富抗氧化物和维他命C的蔬果：柑橘类水果（例如柑、橙、西柚）、士多啤梨、蓝莓、奇异果、番石榴、西兰花、三色椒等。

（图片来源：PhotoAC）

3大火龙果美白食谱

何天儿（何傲儿）火龙果美白食谱1.火龙果豆浆气泡水

材料：
汽泡水 150ml
红心火龙果 半个
香蕉 半条
豆浆 50ml

（图片来源：[emailprotected]）（图片来源：[emailprotected]）

做法：
1. 把火龙果切好放到碗中，而提取火龙果内皮果肉的方法是先把火龙果内皮切成条状后，再用匙羹把内皮的果肉挖出来。

（图片来源：[emailprotected]）（图片来源：[emailprotected]）

2. 倒入切好的香蕉，轻轻搅拌。

（图片来源：[emailprotected]）

3. 把处理好的水果放进玻璃瓶内。

（图片来源：[emailprotected]）

4. 最后加入少量冰块、气泡水及豆浆即可！

（图片来源：[emailprotected]）（图片来源：[emailprotected]）

何天儿（何傲儿）火龙果美白食谱2. 火龙果啫哩

材料：
红心火龙果 半个
甜豆浆 30ml
鱼胶粉 30g
可食用玫瑰花瓣碎 少量

（图片来源：[emailprotected]）

做法：
1. 把100ml的水烧开，放4汤匙鱼胶粉至完全溶化。

（图片来源：[emailprotected]）

2. 把切好的火龙果放入盘中

（图片来源：[emailprotected]）

3. 倒入豆浆，半盖过火龙果。

（图片来源：[emailprotected]）

4. 倒入刚煮过的鱼胶粉溶液。

（图片来源：[emailprotected]）

5. 撒上可食用玫瑰花瓣碎。

（图片来源：[emailprotected]）

6. 放进冰箱冷藏4小时即完成！

（图片来源：[emailprotected]）

营养师：火龙果美白食谱3. 火龙果酪配隔夜燕麦

隔夜燕麦材料 （需前一晚準备好）：
奇亚籽 10毫升
原片大麦片 30毫升
低脂奶 100毫升
云呢拿味香油 数滴
蜜糖 1/2茶匙

做法：
1. 先用量杯盛起奇亚籽和原片大麦片，放入杯中
2. 加入牛奶，拌匀
3. 加入燕麦的调味，包括：云呢拿味香油、蜜糖
4. 放入雪柜冷藏，隔一个晚上，早上便可当早餐食用。

小提示：调味可按需要调节份量，但需留意太多云呢拿味香油会出现苦味喔！

火龙果酪材料：

红肉火龙果 1个
原味低脂酪 1杯

做法：
1. 红肉火龙果切粒，2/3份放入搅拌器，另外1/3份则留起作装饰

2. 把2/3份已切粒的火龙果和原味低脂酪放入搅拌器，搅拌至均匀
3. 取出前一晚準备好的隔夜燕麦，铺在隔夜燕麦上，并放入另外1/3份的火龙果肉，即成！

（图片来源：PhotoAC）（图片来源：PhotoAC）Nutroduction牛油果小姐（图片来源：[emailprotected]）

牛油果小姐，修读食物及营养学，毕业于英国的University of Ulster。在社区工作数年，希望将本地化、贴地的营养资讯带入社区。因此创立了Nutroduction，把营养资讯以生动的插画形式表达，希望改变你对食物营养传统的观念。

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