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泫雅公开瘦腰秘诀！一个月即瘦1.5公斤

泫雅早前推出最新迷你专辑〈I’m not Cool〉，MV一出后，不少讚泫雅身材keep得很好，小蛮腰表露无遗，令不少女性非常羡慕！不过，在靓靓背后，亦下了不少功夫。其实泫雅属于易复胖的身型，为了保持最佳状态，私下她除了练舞外，更经常做运动！上年她于YouTube更公开瘦腰秘诀，即将踏入夏天，泫雅指最起码都要3个月前已经要做训练，女孩们，Are you ready？

穿上洞洞衣服，hyuna的身材表露无遗。 新MV舞蹈超级。 新MV指与蜡笔小新的电影舞姿相似。

一小时瘦腰大秘诀！泫雅健身5大动作

泫雅指自已属于易复胖身型，从前因为节食过度，令自己身体吃不消，所以她才发现健身才是最大的帮助。她指健身时间不需太长，因为时愈久，亦未必每个人都可以维持很久，而且不应将目标订太高，预计一个月可减大概1.5公斤！

1) 地下伏地挺身

每次做12下，每次做2组。头几次做心口应该未能贴地，不过只要一段时间，就能将身体紧贴地下。

能将身体紧贴地下最好。

2)抬腿

每次抬腿30次，做2组。上背紧贴地板，尽量用腿部力量。

抬腿在5个动作中，较为简单。

3)深蹲

每次做20下，可首先紧握拳头深蹲，当做惯后或更进阶时，就握哑铃等等辅助用品。

做深蹲时，背部要保持直，小心别要令膝盖受损。

4)仰卧起坐

每次做10下，训练下腹肌肉。

仰卧起坐相对容易。

5）TRX平板式变化

每次做25下，共做3组。

没有TRX的朋友，可改为其他有氧运动。

撰文：老梁｜图片：[emailprotected]、[emailprotected]

https://www.youtube.com/watch?v=eLF_m99CQuU