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12时辰养生时间表逐个睇

唔同时间都有助养生。图片来源：[emailprotected]

23:00-01:00（子时）：胆经当令

子时为胆汁进行新陈代谢和骨髓造血的时间，宜进入熟睡状态，因此建议22:30就上睡觉。

01:00-03:00（丑时）：经当令

脏会于丑时进行造血、解毒，人体此时应睡眠休息，亦忌睡前嗜酒，以减轻脏负担。

忌睡前嗜酒，以减轻脏负担。

03:00-05:00（寅时）：肺经当令

肺脏于寅时将气血输送到全身，而深层的睡眠有助更好的运输，因此这段时间亦宜睡觉。

深层的睡眠有助更好的运输，因此这段时间亦宜睡觉。

05:00-07:00（卯时）：大肠经当令

大肠在此时开始精气旺盛，于此时排出佔身体50%的大便就能有效地帮身体排毒。此时亦宜空腹喝水，有助排便。

07:00-09:00（辰时）：胃经当令

胃部在此时最容易吸收及消化食物，因此在辰时吃早餐是个不错的选择。

呢个时候食早餐对身体最好！

09:00-11:00（已时）：脾经当令

已时是人体气血最旺盛之时，而脾脏负责调和人体的消化、吸收与排泄，此时宜做一些伸展活动。

朝早 9 至 11 点宜做一些伸展活动。

11:00-13:00（午时）：心经当令

心脏是一个人的命脉，而心经当令时我们宜作小休或午睡，令心脏得到更好的保养。

心经当令时我们宜作小休或午睡。

13:00-15:00（未时）：小肠经当令

未时令小肠更好地吸收食物中的营养，宜吃午餐，亦宜喝水稀释血液。

下奏 1 点至 3 点最好就食午餐。

15:00-17:00（申时）：膀胱经当令

申时膀胱气血最为旺盛，能有效地清洁体内废水，因此宜大量喝水。

其实几时都应该要饮多啲水！

17:00-19:00（酉时）：经当令

酉时为脏排毒的时间，同时为人体嗅觉和味觉最强的时间，在此时吃晚餐能加强享受；亦宜喝一杯水，能清洗和膀胱，预防结石。

在下午5 至 7 时吃晚餐能加强享受。

19:00-21:00（戌时）：心包经当令

此时我们的心气比较顺，宜做些锻鍊、散步等，并在戌时结束前喝杯清水淡茶，保持肠道畅通。

食饱晚饭隔一段时间先好运动！

21:00-23:00（亥时）：三焦经当令

三焦掌管人体诸气，此时应开始减轻活动强度，开始休息、睡眠，促进诸气输送。

夜晚 9 点后应该减轻活动。

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