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靠生酮饮食法 半年减50磅

人气Youtuber Manson近期分享了一条有关生酮饮食法的真人减肥实证的影片。影片中的少女就为大家分享一下减肥心得，她短短半年足足减了50磅，相当惊人，而驱使她决心去减肥的最大原因是一个字美，减肥前每张相都需要修走双下巴令她非常困扰，为了变美为了不需再修图，因而决心减肥。

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双下巴我不懂如何修走

以上都跟大家提及到生酮饮食法的原理了，少女都是用生酮法而减肥成功的。片中她都大方分享她的饮食餐单可供大家作参考，她强调必须戒去澱粉质及糖，只摄取一些脂肪类的食物（即动物脂肪）如:肥牛、三文鱼、鸡皮，海鲜等都可进食，刚才所指的食物未不是水煮鸡胸或水煮菜，因此少女都表示试过很多减肥法当中生酮饮食法是最轻鬆的，但要留意有酱汁之类的就不能吃了，由于酱汁内会含有糖份，大家切记注意了。

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控制饮食外配合运动 一个月已减15磅

在进行生酮法过程中自己都会配合一些运动，才能于半年内减掉50磅这结果。她都不是经常运动，刚开始时的她完全没有做任何运动，只顾戒吃。慢慢适应后就一个月去爬山你次及在家少量运动，这样的配合下只在刚开始一个月就减掉15磅。她都提示大家虽则生酮法看似轻鬆，但戒吃外还需要8小时内食完2餐，余下16小时都不能进食任何食物，例如第一餐在12点进食的话就必须在8点前吃完。

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减肥过程中樽颈位

少女认为生酮法并不辛苦，刚开始1、2个月时减磅速度最快，效果最明显。生酮法中段会有一个爆卡日这时她为了保持下去一个月只让自己放纵2天，直至3、4个月减磅速度减慢了，甚至体重数字不变，但她表示这时正常的，偶然要放纵之后再按照生酮法那体重就会跌。

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生酮饮食法副作用需留意

生酮饮食法并不是人人适合的，因而打算以生酮饮食法作减肥要多加留意。由于少女减磅太快，使到整个人没有精神。少女减肥前髮量十分多的，但开始生酮饮食法后严重脱髮，因此过程中要多加吸收维他命及补充物。另外长时间进食高脂肪食物，容易增加了心脏及血管患病风险，使用生酮饮食法的话最好就查询下医生的意见身体是否合适，毕竟人人身体都不同。

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https://www.youtube.com/watch?v=cQZchM79u0o