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免费下海 公众龙舟同乐日

龙舟竞赛大家在电视就看得多，但是落海玩当然是另一种感觉啦！今次有机构为了推广龙舟运动和香港仔私家大龙舟竞赛，就举办公众龙舟同乐日，欢迎公众参与，费用全免。而参加同乐日的朋友，有机会坐上传统木製私家龙舟畅游香港仔避风塘，当然会有经验丰富的龙舟教练指导大家啦！

体验日由香港仔龙舟竞渡大赛委员会举办，公众可以免费参加。 公众可以凭此活动知道更多扒龙舟的技巧。 更可以畅游香港仔避风塘。 甚至畅游香港的景点！

下水前準备 ！ 学习握桨＋扒龙舟四式

今次弱鸡去到体验日率先试玩，在下水前，会由教练教导大家一些基本的握桨姿势和术语，确保大家的安全。其实扒龙舟会有一定危险性，因为始终在海上会有不少的船只航行，所以大家要学懂基本的姿势，去令龙舟能够向前后左右航行，或者是剎停。初学者要先学懂握桨四式，包括是入、拉、抽、回，这四式就是「扒龙舟的重点动作，令龙舟向前。」龙舟教练郑文达表示。

龙舟在香港都已经有百年历史，这项运动除了可以锻鍊肌肉和协调性外，更加可以锻鍊大家的团结和合作性。教练郑文达表示。 握桨前，要知道自己坐的位置是左边还是右边，假如你坐左边，就要用右手紧握桨桿的最底部量度位置，再用左手放在上面。 然后鬆开底部的手。 至于桨柄方面，先举起ok 手势！ 再穿入桨柄紧握即可。 正确握桨姿势。

扒龙舟四式：入、拉、抽、回

第一式：入水，把桨放入水中！ 第二式：拉，这个姿势不少人都做错，是向后拉水，不是泼水！ 第三式：起。非常简单，只要拿起桨出水面就可以了。 第四式：回。再回到準备姿势，紧接下一次划龙舟的动作。

湿晒啦！ 弱鸡挑战扒龙舟：要诀是团结

弱鸡学懂基本姿势后，就下水啦！今次参加人数大概有16人，不少都是初学者，未接触龙舟运动，但现场所见，不少人都轻易掌握技巧，节奏明确，更可以团结一致齐齐扒。因为龙舟很难平衡，所以落去龙舟时真係好摇，好似想跌落水咁。而扒龙舟的过程其实不少太难，因为有很多人一齐扒，龙舟点都会郁，但係团结好重要，大家一定要数出声，士气高涨你个人先会扒得更快，甚至係坚持到落去。虽然我係初学者，但係我可以一口气扒100下，真係不得了。

落水后，所有人都要听教练指示，考验大家的团结力量！ 用刚刚学到的入、拉、抽、回四式向前划。 大家坐埋同一条船，要船郁动，大家的节奏一定要齐。建议大家一边划一边大声数，左右两边会更齐。 不过烈日当空，真是有点辛苦，而且还会湿身，弱鸡变成湿水鸡啦！ 但学懂扒龙舟的同时，更可以饱览香港仔景色，确实不错。 初学者好像弱鸡都做到，你们都做到的！

夏日激浪龙舟同乐日
日期：5月5日、26日 、6月：2、9日 (共4日5节)
时间：14：00 16：30
参加者年龄：16岁或以上
费用：全免
Facebook：香港仔龙舟竞渡大赛

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