起禁忌!4件事增加早死风险 瞓醒即去厕所易晕低?

4大起禁忌你要知! 1. 长时间赖会令头脑混沌 相信大家每天都不想返工,经常会有赖的情况;又或者难得假日睡醒后也不愿起来,在上按按电话,但是这样会对健康构成影响。因为有实验研究指出赖太久会对令人腰痠、背痛、头痛;另外,史丹福大学睡眠医学中心的睡
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4大起禁忌你要知!

1. 长时间赖会令头脑混沌

相信大家每天都不想返工,经常会有赖的情况;又或者难得假日睡醒后也不愿起来,在上按按电话,但是这样会对健康构成影响。因为有实验研究指出赖太久会对令人腰痠、背痛、头痛;另外,史丹福大学睡眠医学中心的睡眠专家Rafael Pelayo表示(详情按此),当你闹钟响起,但又睡回笼觉的话,会让身体以为你还没有要起,又再次变回睡眠状态,长期下来的话会令到头脑无法清醒,混沌2-4小时。而且经过一个晚上,肚子明显会有肌饿感,这时候还不吃点东西的话,时间一久很容易导致肠胃疾病。

赖太久会导致腰痠、背痛及头痛等等的影响

2. 睡醒后不要即做剧烈运动

睡醒后不可以做剧烈运动,因为这样会令到你的交感神经过分兴奋,打乱自主神经的节律,容易让人一大早就处于紧张焦虑的状态。建议起后先简单活动一下四肢,避免进行剧烈运动导致头晕状况及波动血压。

睡醒后立即做剧烈运动会导致紧张焦虑的状态

3. 起后立刻小便易有昏厥

因为睡觉的时候,人的生理机能运作缓慢,如果起后就立刻小便会令到副交感神经过于兴奋,有机会出现低血压、头晕及心跳变慢,亦可能因为膀胱压力突然减少,一时之间回血不足而出现排尿性昏厥的情况。

起后就立刻小便会令到副交感神经过于兴奋 起后立即小便可能会出现排尿性昏厥的情况

4. 不吃早餐对身体有害

根据美国心脏病学会杂誌(Journal of the American College of Cardiology)研究报告指,不吃早餐会令动脉硬化的可能性会倍增,甚至在疾病出现前或有病徵前,血管可能早已受损。而且,不吃早餐会令胃酸损害胃黏膜,容易出现胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。

不吃早餐会大大增加动脉硬机会

所以大家要注意,千万不要养成这4个不好的习惯啦!

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