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不要纠结于体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事！记住，镜子和卷尺永远比体重靠谱。
没有减不掉的赘肉，也没有练不出来的肌肉，只有减不掉赘肉和练不出肌肉的人！
许多人放弃健身的原因是在短期内看不到效果，而失去了耐心和信心。要知道，按照一个科学的健身计划实施要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，成绩一定可以看到。
姑娘们，当你决定放下甜食盘的刀叉穿上跑步鞋时你已经比50%的女孩儿优秀了；当你准备将训练场转移到健身房器械区时你又超越了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的痛感时你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若坚持，那你就是那1%的女孩儿。
健身房就好比个赌场，老板赌客人坚持不了几天，客人赌自己能天天坚持！赢的人赢得了健康、赢得了美丽，输的人输了健康、输了金钱！这场赌局你赢了么？
没有好身材，怎么有青春，怎么有夏天！
夏天，肥了也就废了！
付出和收获永远是对等的，你在羡慕别人完美身材的时候，好好想想自己真正为之付出多少！
再长的路，一步步也能走完；再胖的人，一点点也能瘦下来；
减肥的最高境界是体重没掉肥肉没了，减肥最悲境界是体重掉了肥肉还在！
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增肌减脂课
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