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夏季来临,面对自己越来越裸露的部位,很多女性就把减肥提上日程,露出自己的小蛮腰、蝴蝶骨,好让自己在浪漫的夏日,穿上自己心爱的长裙,长发招招衣袂飘飘,可是面对减肥的时候,是练习瑜伽还是室外跑步呢?哪一个减肥效果更加的明显呢?

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练习瑜伽有哪些瘦身的效果

瑜伽是一项比较缓慢的有氧运动,能够很好的促进全身血液的流通,增加血液的循环量,能够让全身都能够做到有氧运动,促进全身器官的新陈代谢,排出身体的毒素和代谢物。达到减肥的效果。

长时间的瑜伽运动,可以让人体快速的进入安静的状态,有效的缓解精神压力与神经紧张,缓解机体的疲劳,让身心愉悦,达到良好的身体和心理的状态,进而到达塑形瘦身的目的。

瑜伽运动后,可以很大程度的改善人体的睡眠系统,缓解人体睡眠不足或者失眠的症状,让人体达到一个良好的状态。


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跑步有哪些瘦身的效果

跑步相对于瑜伽来说,是一项比较剧烈的运动,跑步能够很好地促进心肺系统的新陈代谢,让肺部的有害气体的以最大程度的排出,促进肺脏系统的循环代谢,改善呼吸系统,增加心脏的血流速度,增加全身的血流速度,促进血流的有氧呼吸以及代谢物的排出,进而达到消脂减肥的作用。

但是,跑步是一项要坚持下来的减肥运动,如果身体体重刚刚减下来,就停止跑步,很容易产生反弹


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不适宜练习瑜伽的人群有哪些

1、骨质疏松的人群

有些瑜伽的动作需要用四肢来支撑整个身体的重量,但是,患有骨质疏松的人群,本身骨骼的坚硬度不够,很容易在练习瑜伽的时候发生骨折,反而危害到自身的健康。

2、血脂粘稠的人群

瑜伽的运动过程中需要伸展四肢,会使四肢的回心血流量减少,血脂粘稠的人群很容易引发心脏疾病。

3、眼压过高的人群

瑜伽有些动作会有倒立或者前弯,会增加眼睛的压力,对眼睛产生危害。

4、大脑皮层受损

瑜伽运动的过程中会牵拉到神经,对大脑皮层产生刺激,加重大脑皮层的损害。



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