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最近总有人在后台留言问小编，明明自己每天都在坚持减肥，为什么体重还这么重呢？

相信很多肥胖者都有这样的疑问，还有一些原来已经瘦下去的，没过几天又胖回来了，这又是怎么回事呢？我们今天就来聊一聊，为什么努力减肥了还是效果不大。

这3个常见因素，会导致体重加剧

据我们观察到的肥胖人群，减肥方法不恰当或者易反弹大致有以下这些方面的原因：

01

过度节食

很多女性减肥心急，为了快速瘦下来而选择节食减肥。节食确实有一定的减肥效果，但是也会给女性身体造成伤害。比如，过度节食就会导致月经不调等，会危及人体健康。

 

02

过量饮用减肥茶

不少花茶具有药用，有保健功能，但是也会有一定的副作用。如红花可活血化淤，但若用法不当，会造成经血不止或心脑血管疾病，孕妇可导致流产。因此，自制减肥茶前，一定要了解所用茶叶或花的药用，切勿盲目饮用。喝茶对减肥有一定帮助，但是过量饮用并无益处。因此，喝茶减肥要注意量不可过度。

 

03

长期服用减肥药

长期食用减肥药，会扰乱内分泌系统，从而引起月经延迟或提前，严重危害身体健康，且一不吃减肥药就会反弹。

 

那该如何将身材控制得刚刚好呢？

生活方式要健康

戒烟戒酒、低盐饮食，积极运动，会有助于减肥，平时还要保持心情轻松愉快，三餐饮食是中国人的生理规律，这样既可以平稳身体机能还符合生物钟，对激素的分泌和新陈代谢都有帮助，也有助于减肥。

多喝水多运动

很多人在减肥期间都多少有一些便秘，这个时候不要着急也不要喝通便茶，只需要坚持每餐饭后去运动半小时和每天保证八杯水以上的摄入，不仅能够排毒还能提高新陈代谢的速度，对瘦身很有帮助，另外喝水能增强饱腹感和消除浮肿等。

充足的睡眠

睡眠期间身体会进行排毒和内脏的休息等，高质量的睡眠有助于提高第二天的血液循环和新陈代谢的速度，对形成易瘦体质也有帮助。所以想变瘦的第一件事就是要保证每天补充优质的睡眠。

多吃含膳食纤维的食物

一般我们食用的酵素含大量食物纤维，无论是生食补充也好，调理后吃也好，酵素都是一种非常健康的的减肥方法。而且酵素热量低 ，我们可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。酵素还具有促进新陈代谢的作用，能控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。

END-

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