1.早晨
大多数冬泳爱好者选择在早晨进行。在清晨时分，气温相对较低，水温也更加凉爽，这对于冬泳者来说是一种挑战和锻炼。早晨的冬泳不仅能够刺激身体的新陈代谢，提高免疫力，还能够迎接一天的开始，使整个身体更加活跃。此外，早晨的空气清新，阳光明媚，有助于提升心情，使冬泳成为一项愉悦的运动体验。
2.下午
下午时分也是冬泳的适宜时间。在白天的阳光下，空气温度逐渐回升，水温相对较暖，适合那些不喜欢早起的冬泳者。下午进行冬泳同样能够激活身体，增强体力，但需要注意的是，由于气温和水温逐渐升高，冬泳者在下水前要注意充分准备，避免对身体造成过大的冲击。
虽然冬泳有着丰富的益处，但并非所有人都适合参与。冬泳有一定的禁忌人群，需要慎重考虑。1.患有心血管疾病的人群应避免冬泳
由于冬泳涉及到较大的温差，对心脏的负荷较大，可能引发不适，增加心脏病发作的风险。对于有心血管疾病史的人群，建议在医生的建议下慎重选择是否进行冬泳。
2.患有呼吸系统疾病的人群
患有呼吸系统疾病的人群也应慎重考虑是否进行冬泳。寒冷的空气和水温对呼吸系统有一定的刺激，容易引发呼吸道疾病的发作。尤其是患有哮喘、慢性支气管炎等疾病的人，应在医生的建议下进行谨慎选择。
3.患有皮肤病、感染性疾病的人
对于一些患有皮肤病、感染性疾病的人，也不适宜进行冬泳。寒冷的水温可能加重皮肤的不适，同时在水中传播病菌的风险也较大。对于此类人群，建议在身体状况完全稳定后再考虑是否进行冬泳。
4.孕妇和老年人
孕妇和老年人也属于冬泳的相对禁忌人群。孕妇的身体需要额外的保护和呵护，寒冷的水温和环境可能对胎儿产生一定的不利影响。而老年人的生理机能相对较弱，对寒冷的适应能力较差，容易引发一些慢性疾病的发作，因此需要在医生的建议下进行是否进行冬泳的判断。
三、冬泳是一项具有益处的运动
冬泳可以促进血液循环，增强免疫力，改善心肺功能，对于提高身体的适应力和抵抗力具有一定的帮助。对于有意向尝试冬泳的人，建议在医生的建议下，根据自身身体状况和适应能力进行选择，并在专业人员的指导下进行适当的训练。
