“跳绳成孩子入学第一道槛？”请慎重选择儿童培训班

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近日，“跳绳成孩子入学第一道槛”的吐槽引发网友热议，由此引出的“体育培训班”也成为公众关注的热点话题。

《半岛都市报》记者调查发现，随着体育计入中考成绩，青岛的相关体育培训班也变得炙手可热。不少小学生家长报班时会选择“中考项目”，为的就是“提前练习”。而培训机构也是“来者不拒”，有篮球培训班将年龄下限设置为4岁。

与此同时，有机构宣称一个月即可“速成”少儿运动专项教练。

对此，业内人士建议，家长选择体育培训机构，要看教练员证书是否合规。而运动医学专家则提醒，对于儿童尤其是幼童，不建议过早进行体育技能类培训，大量、重复性动作可能会对肌肉骨骼造成损伤。

儿童处在一个生长发育的阶段，适量运动的确可以为孩子的成长带来很在原帮助！

过量的运动只支适得其反！

一、小孩子不宜进行长跑6岁以下学龄前儿童，顶多跑3~5公里，小学生最多约10公里，之后依个人锻练程度和体力，再逐渐增加跑步距离至20公里、30公里，最忌讳从没跑步过，就突然进行长距离的跑步，容易导致受伤，且在跑步前后，都应做暖身操，以防止受伤。

二、过度运动严重恐害骨骼发育儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、体温调节能力都比成人差，因此不太适合进行剧烈运动，例如长跑赛、举重、高频率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起关节脱臼和软组织损伤，恐影响骨骼发育；此外，若在高温下长时间运动，又没适度休息和补充水分，还可能造成横纹肌溶解症，严重甚至会引发洗肾后果。

三、学龄前运动游玩为目的针对6岁以前的小小孩，这时的幼童运动大多是为了好玩，家长不要过度训练孩子运动，只为了争取排名成绩，如此容易给孩子造成压力，且小朋友可能因为争强好胜，比赛中较不会控制保护自己，容易发生运动伤害；此外，在压力下，孩子日后反而可能对运动产生反弹，建议这时期的小孩，单次运动时间为半小时，之后再视其年龄和体力增长，慢慢增加到1小时、2小时。由于小朋友都是先长高、再长体重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲劳，如果让孩子过早进行肌肉负重的力量锻练，除了容易造成运动伤害外，还可能因为孩子局部肌肉较强壮，影响身体各部分匀称发育、另外也可能因剧烈运动和训练下，对心脏产生较大负担。

四、青春期再开始训练较佳若想进行较剧烈运动或肌力锻练，最好还是等青春期开始，也就是男生约14岁、女生约12岁，因这时候骨骼、心肺发育等较成熟。不过，最好是做综合性的运动，不要只偏重某项运动，才能让身体得到全方面的发展，尤其可多做些跑跳的运动，如跳绳、打篮球等，能够给予生长板温和的刺激，有助于长高。

五、注意事项有些游戏如碰碰车，因为会有撞击力度，6岁以下小朋友不太建议玩，至于滑板车，因为要保持平衡、手脚协调性要好，让小朋友玩时也要注意安全。小朋友运动固然很好，但要注意运动类型、强度；另外，生病期间因为身体状况不佳，也不要勉强运动，应多休息。

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