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【提醒】午睡虽好,但这两种情况最好别午睡
2019-05-12 11:20家装资讯
简介您有午睡的习惯吗? 如果有的话 那恭喜您 一定要坚持午睡 因为午睡有太多的好处 午睡的六大好处 (图源:中新网) 1. 降低血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。 2. 保护心脏 希腊...
您有午睡的习惯吗?
如果有的话
那恭喜您
一定要坚持午睡
因为午睡有太多的好处
午睡的六大好处
(图源:中新网)
1. 降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2. 保护心脏
希腊一项研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
3. 增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4. 提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5. 振奋情绪,赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
6. 消除疲劳,恢复精力
一个上午的工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
午睡虽好
但睡法有讲究
(图源:中新网)
很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像青报君说的那样神清气爽。
越 睡 越 累 !
越 睡 越 懵 !
越 睡 越 想 睡 !
这种“三连击”经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡。一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了。醒来真的是难受至极,比不睡还难受。对了!你这是睡多了。建议午睡最佳时长为20-30分钟,最长不超过40分钟,否则你就“深受其苦”。
除了要注意午睡时长,还要提醒各位,尤其是办公室一族,睡觉姿势也要正确。
否则
可能
↓↓↓
所以,这里要警告喜欢趴在桌子上睡的人:你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄“受损”。
当然,睡午觉你除了要注意上面两点,还应该注意:刚吃饱饭就睡觉会变胖。可以吃完饭走动走动,再睡一会,这样就完美了。
这两种情况最好别午睡
午睡对了有好处,睡得不对有坏处。绝大多数人睡午觉都是好处多多,但有些人却不宜睡午觉。
1. 夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠,躺在床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。
2. 血压低的人
血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太高,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。不过,现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。
午睡与否因人而异
(图源:新华网)
睡不睡午觉取决于个人习惯与身体情况,有的人一天睡够6个小时就精神饱满了,而有的人睡到9个小时可能都不够,而老年人和婴幼儿,因为特殊的睡眠习惯,睡午觉的时候也比较多。
如果你本来就希望通过午休来让大脑放松,那就睡,如果你没有午睡的习惯,闭目养神也是可以的。
看似简单的午睡,
却有大讲究!
午睡的正确方法你get了吗?
来源:家庭医生
Tags:提醒,午睡,虽好,但这,两种,情况,最好,您有,午睡,习惯,
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