常吃红薯会发胖吗 教你三种红薯吃法达到减肥效果

红薯的卡路里和脂肪含量也比较低，常吃红薯不会导致发胖。三种减肥效果好的红薯吃法是红薯粥、红薯沙拉、红薯烤饼。红薯中富含膳食纤维、维生素C、红色素、铁、钾和β-胡萝卜素等多种营养物质，这些物质能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感，有助于减肥。对于想要减肥的人来说，红薯是一个非常好的选择。

1、红薯粥

红薯粥是其中一种最为简单的红薯食谱，只需几种食材，但很有营养。为了制作红薯粥，你需要几个小红薯、一些白米和一些水。首先，将小红薯去皮，切成小块，然后加入白米，加入适量的水。煮熟后用搅拌器打成细粥。你可以调味并且搭配一些蔬菜来增加营养。

2、红薯沙拉

红薯沙拉是另外一种极其健康的红薯食谱。首先，将小红薯和一些番茄、黄瓜以及洋葱一起切成小块，然后混合在一起。接着，制作一些简单的酱汁，可以添加一些柠檬汁、橄榄油以及盐和胡椒。将酱汁淋在红薯沙拉上即可。

3、红薯烤饼

红薯烤饼也是一种非常美味的红薯食谱。将一些红薯磨成泥，加入鸡蛋和一些全麦面粉，搅拌均匀。将搅拌好的材料分成小球，然后蒸熟。你也可以选择用烤箱将它们烤熟。这样制作的红薯烤饼富含膳食纤维和蛋白质，可以控制饥饿感。

红薯确实是一种非常好的食材，对于减肥和健康都有很多好处。你可以利用这三种红薯食谱来控制你的饮食，达到减肥的效果。但是你也要记住，仅仅靠饮食是不够的，适当的运动也是非常重要的。

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