你不知道的吃肉减肥法 让你立变瘦美人

你可能会觉得减肥需要少吃肉，只吃几口蔬菜，其实这并不是最好的选择。其实，正确的吃肉方法可以让你瘦得更快，更健康，而不是放弃整个食物类别。

第一，不要害怕蛋白质

蛋白质是一种重要的营养素，帮助体内修复肌肉和细胞。如果你只是吃很少的蛋白质，你的身体将转向消耗肌肉组织，这是最后一件你想要的事情。相应地，你需要保证足够的蛋白质，同时不会增加额外脂肪的摄入。

第二，在选择肉类时要十分谨慎

首先，要选择草饲牛肉，不要选择经过激烈饲养的肉类。草饲牛肉富含omega-3脂肪酸，是你的身体所需的良好脂肪，有助于控制体内胆固醇水平。其次，选择紫色的食物类别，如紫甘蓝和紫茄子是减肥时的好帮手。这类食物富含花青素，有助于燃烧脂肪和抵抗炎症。

第三，加入更多蔬菜

在你吃肉的时候，一旦胃满了，身体就会开始消化蔬菜的纤维，并带给你一个填饱的感觉，这样你就不会去吃更多的高油脂肪的食物。再者，许多蔬菜是超级难消化的，消耗更多的卡路里。选择深色蔬菜，如叶木耳和菜花，作为你蛋白质餐的一部分。

最后，你需要避免加工肉和快餐，它们含有过多的盐与添加物。相反，你应该自己做饭，掌握控制盐与油的能力，专注于新鲜稳健的肉类和蔬菜。这只是一个简单的新增一个蛋白质并注意肉品质量的建议，但加上选择赋予营养价值的食物，你将很快看到开始变得更加瘦健和美丽。

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