怎么样才能在短时间内拉开韧带?

怎么样才能在短时间内拉开韧带?

拉开自己的韧带就要压腿，压腿可分为静态、动态两种方法。

静态法就是把自己的腿放到一定高度的杠杆上或台阶上，把身体和头尽量往自己的腿部靠近，达到自己所能达到的最大程度，保持这个姿势到自己所能坚持的时间。

动态法也是把自己的腿放到一定高度的杠杆或台阶上，把身体和头尽量往自己的腿部靠近，然后还原自己的身体成直立状，就这样循环往复的做，做到自己规定的数量而止。

这两种方法交叉做，随着时间的推移，每次加大动作幅度，每天坚持做十几分钟，韧带会很快拉开的。

温馨提示： 采用这两种方法时，根据自己的情况控制动作的幅度，避免动作过大拉伤韧带。

拓展资料：

韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类:弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织(elastic tissue)是以弹性纤维为主的致密结缔组织。

粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带和黄韧带。韧带白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。韧带亦称铰合韧带(hinge ligament)。

为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带。韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。

参考资料：韧带-360百科

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怎样才能在短时间内使身体柔韧性提高？ 谢谢！

只能肌肉牵拉中的静态牵拉，也就是牵拉到极限时停顿一会儿；这种牵拉对柔韧性的提高最快，但是会但是会使肌肉弹性下降，对于运动员是不太适合的！

有什么好方法可以在短时间内将胯部的韧带拉开？（能横劈一字步！） 请教各位网友！！！！！

2楼的，小跑一段不是让你的腿麻痹(我的娘耶，受八鸟 腿都麻痹了还劈婶摸叉叉亚)= = 小跑一会，是让你的腿部肌肉得到充分的放松，然后拉筋的时候才不容易受伤。

LZ真的想要轻松劈叉叉的话，可以去找找那个“超级劈叉”的外国人录像来看，都是用身边简单的设施来锻炼柔韧的。

怎样才能在较短时间内学会劈叉？

短时间内不可能的，劈叉算是最基本的基本功，如果一步登天没打好基础必定会弄巧成拙，还是要慢慢来的，而且想加快速度练好的话要吃很多苦。